骨盤ダイエット/骨盤ダイエット関連情報

温めて効果倍増!お風呂タイムのちょい足しダイエット(2ページ目)

ムリのないダイエットのため、毎日のバスタイムにちょっとしたエクササイズを加えてみてください。体も温まっているバスタイムならダイエット効果も倍増!さっそく今日からはじめてみてね。

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド


お風呂から出たら行う効果倍増! 骨盤ダイエット

立って行う下半身を細くする骨盤ダイエットです! ふくらはぎや太ももの筋肉をしっかり動かすよう意識しましょう。
また、このエクササイズのように立った状態でお風呂場でおこなうと、すべったりのぼせたりする危険があるので、脱衣所など、お風呂から出ておこないます。

400

汗が引くまでの間、体が冷えないよう注意しながら行いましょう


5837

お腹をへこましてまっすぐに立ちます

1. 背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、両手は腰へ。息を吸って準備。








 

5838

バランスが難しい背伸びです、がんばって!

2. 息を吐きながら、足首とふくらはぎを意識してゆっくり背伸び。下半身を伸ばします。








 

5837

お腹はへこましたまま、ゆるまないよう注意!

3. 息を吸いながら、足を元の床の位置へ戻します。








 

5839

かかとが浮かないよう注意しましょう

4. 息を吐きながら、ヒザを曲げスクワットの姿勢へ。


5. 息を吸いながら、[1]の姿勢へ戻ります。 1~4の動きを1セットとして、5セットから8セット行いましょう。



普段伸びにくい筋肉も、お風呂で体が温まっていると伸びやすいですよね! 背中を伸ばしたり、スクワットや背伸びをしたりと、ちょい足しながら、大きな筋肉をしっかり動かすことができます。

本格的なエクササイズですが、普段の生活に気軽にちょい足ししてみてくださいね!


【大好評! ガイドおすすめの骨盤ダイエット】
30代,40代の年齢を感じさせない キレイな背中ケア
朝晩5回だけ!太ももラインのほっそりエクササイズ
【編集部おすすめの購入サイト】
Amazonで人気のダイエット用品をチェック!楽天市場で人気のダイエット用品をチェック!
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    (ミーコ)明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます