「私だってエンジェルボディ！」夢を叶えるエクサ3選(3ページ目)

自分のお腹を褒めたくなる！美腹エクササイズ

最後は、お腹にうっすらと筋が入るエクササイズのご紹介です。この動作は、膝を横に倒しクビレをつくる腹斜筋を刺激し、そのまま上体を起こす動作でペタンコお腹を作る腹直筋を刺激します。つまりフラットでクビレたお腹があなたのモノに!? お腹を刺激する動作で便秘解消、内臓を刺激する動作で肌荒れを解消させるので、ぜひ効果を感じながら当たり前の習慣にしてみて下さい。

1. 床に仰向けになり、両膝を立てたら頭の下で手を組みます。両膝は揃えたまま左方向に倒します。そのままゆっくりと呼吸を繰り返し、猫背姿勢などで閉じがちな胸を開きましょう。

2. 両肘を近づけたら、ゆっくりと息を吐きながら上体を起こし、目線はおへそに。この時、手のひらと後頭部で押し合うように力を入れると、首の後ろに力が入り上体を起こしやすくなります。効果が半減してしまうので、絶対に首だけ持ち上げるようにしないこと！ゆっくりと8回を目安に動作を繰り返しましょう。
3. ゆっくりと頭を下ろし、仰向けの状態に戻ります。両膝を右方向に倒し、同様の動作を8回繰り返しましょう。
いかがですか？ エクササイズを面倒くさいもの、特別なものと思わず、やらないと落ち着かない……くらいの癖にしてしまいましょう。そうすれば、あなたにとって美ボディも憧れではなく、当たり前のものになるはずです。