体幹と骨盤と太ももをつなぐ深層筋を鍛えて転倒予防!

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背筋が椅子に垂直になるように座りましょう

1.手を腰に軽く添え、姿勢よく座りましょう。

 

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脚の付け根からしっかり持ち上げましょう

2.姿勢が崩れないように、右太ももをゆっくり持ち上げます。

 

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太ももは上げられる高さまででOK

3.左も同じようにしましょう。左右30回ずつ2セットを目安に行いましょう。

 


美しさは健康の上に築かれるもの。骨盤を整え、しなやかな筋肉をまとうことで理想的なBODYラインを作り、60歳代・70歳代になっても自分の脚で行きたい所へ出掛けられるヘルシーライフを過ごしましょう!


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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。