デスクで気分転換！簡単アロマハンドマッサージ(2ページ目)

ハンドマッサージのやり方

1． スポイトを使ってボトルから、オイルを数滴、掌に垂らします。

2． 肘から指先にかけてオイルを伸ばしていきます。
 
3． 肘のすぐ下を母指と4指でグッと握ります（3秒×3回）

4． そのまま、手首まで手を滑らせます。（全体）

5． 3と4の手順で、前腕の全面と側面を万遍なくマッサージします。気持ちの良いところは念入りにマッサージをすると腕が軽くなります。

6． 左右の指を組んでグッと握って3秒数えます。

7． 6で組んだ掌を開き、前方に思い切り伸ばしてストレッチをします。
 

8． 母指から順番に、指先に向かって円を描いていきます。

9． 母指と人差し指で爪の付け根を掴んで、軽く引っ張るようにストレッチをかけます。

10． 首の付け根から、首の前方に向かって4指で円を描くように首をマッサージします。

11． 肩の付け根も4指で円を描くようにマッサージします。

12． 肩をぐっと写真のようにあげたら、ストンと力を脱いてリラックスします。（3回）

デスクで香りを楽しむ方法

私のお勧めは、お気に入りの素焼きの陶器や貝殻、旅先で見つけた石などにエッセンスオイルを垂らす方法です。お気に入りの物を身近に置くだけでも少しリラックスできませんか？写真は、私が色付けをした素焼きの陶器です。
これにお気に入りの香りを1，2滴垂らして香りを楽しみます。