パンチアウト！
横から見た図。日頃の不満を晴らすように思いっきりパンチ！
ターゲット：腕、肩、背中
一つ一つの動作をきびきびと行いましょう！
効果：肩・腕・ブララインの引き締め
難易度：★☆☆☆☆
実用度：★★★★☆
恥ずかし度：★★★☆☆
ポイント：背筋を伸ばして座り、拳を作ります。片手ずつ交互に、肩の高さに合わせて前方へパンチ！ 腕を引く時は肘をしっかり後ろへ引き脇を締めることで、気になるブラのラインも引き締める事が出来ます。30秒～90秒。
スパイダーマン
スタート姿勢。お腹にも力を入れて。
ターゲット：腕、肩、背中
腕は耳の横に近づけ、まっすぐ伸ばしましょう！
効果：肩・腕・ブララインの引き締め
難易度：★☆☆☆☆
実用度：★★★☆☆
恥ずかし度：★★★☆☆
ポイント：背筋を伸ばして座り、両腕でWの文字を作るように肘を曲げ、手のひらを前に向けます。片手づつ交互に頭上へ腕を伸ばしましょう。60秒～90秒。
いつでも簡単に！気づいた時にデスカサイズして、ほっそり女性らしい腕を手に入れて下さいね！
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