フラットアブスも夢じゃない? ポッチャリお腹を徹底的に引き締めるエクササイズ
ぽっちゃりお腹は、まだまだ隠せる? いえ、もう薄着の季節はすぐそこです! お腹エクササイズを始めるなら今!
この速さで行けば、5月なんてすぐですし、それこそうかうかしていると、夏だってすぐに来てしまいます。そこで、今回は徐々に夏仕様の体に近づけるために、コートの下でぬくぬく育ってしまったポッチャリお腹を引き締めるエクササイズをご紹介しましょう。
太もも引き締め効果も抜群!お腹引き締めエクササイズ1
このエクササイズは、お腹を引き締めるだけでなく、太ももの引き締め効果も抜群です。腹筋力が低下している人は、腰が浮きすぎてしまうと腰を痛める原因にもなるので、膝を曲げた状態でチャレンジしてみて下さい。腹筋力がついてきたら、しっかり足を伸ばして負荷をかけて下半身痩せも狙って下さいね。この動作のポイントは、深層筋(体の深部の筋肉)を刺激したいので、反動を使わないように、とにかくゆっくり10秒ほどかけて動作するようにしてください。また動作中は、足は床から離れた状態をキープしてください。
週3回~4回×3週間の実践で、全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。
1.床に仰向けになり、両手は肩の高さに伸ばします。両足を揃えた状態で天井方向に伸ばします。
この時、おへそで腰を床に沈めるイメージで腰が床から離れすぎないように意識して下さい。