「痩せた？」と本気で聞かれるスッキリエクササイズ(3ページ目)

スッキリボディの鉄則3：体幹が作り出す美姿勢

すでにご紹介してきた”むくみ”の原因も実は、姿勢の悪さも関係しています。猫背による内臓機能の低下や血行不良、反り腰による腰痛や骨格・骨盤のゆがみなどが考えられます。今すぐ出来るコトは、姿勢を正しく、しかも美しくするです。

あなたが座っているのなら、背もたれから離れ、腰骨から肩、耳たぶのラインを縦一直線に並べるように、背骨を伸ばし膝はキチンと揃えて座りましょう。いかがですか？ これだけでもかなり辛い……と感じる人もいるかもしれません。

次にあなたが立っているのなら、くるぶし→大転子（お尻の横骨）→肩→耳たぶのラインを縦一直線に並べ、肩甲骨を腰の方に下ろすイメージで首を長く伸ばしましょう。そのままお腹から足を1歩前に出すイメージで、颯爽と歩いてみて下さい。慣れるまで違和感があるかもしれませんが、普段よりも歩幅が広がり、運動量もアップします。

今回ご紹介するエクササイズは、体幹を鍛えながら、お腹のムダ肉＆背中のムダ肉を削ぎ落としてくれます。前から見ても、後ろから見ても美しい美ボディを作ってみて下さい。

1. 両肘を肩の真下の床に付け、腰の下に膝を付けます。


2. 息を吸いながら右足を上に伸ばします。この時、前腕（手首から肘まで）で強く床を押し、お腹から右つま先が一直線になるイメージで力強く足を伸ばします。

3. 息を吐きながら右膝をおでこにタッチするイメージで体を丸めます。2-3の動作を15回を目安に動作しましょう。

4. 反対側も同様に15回を目安に動作しましょう。





いかがですか？ “美しいと言われる体”は、体重をむやみに落とした痛いラインではありません。私たちが求めるのは、健康的で躍動感のある、それでいて女性らしい美ボディです。春までにゆっくりボディを磨いて、薄着の季節を楽しんで下さいね。