「痩せた？」と本気で聞かれるスッキリエクササイズ(2ページ目)

スッキリボディの鉄則2：筋肉で美ボディをデザインする

”むくみ解消”に続いて「痩せた？」と聞かれるのが、ボディラインにメリハリがついた時です。これは、まず鉄則1のむくみが解消されただけでもメリハリが出てきます。特にウエストのクビレなどは、訳なく手に入れるコトが可能です。これだけでも十分ですが、むくみを寄せ付けない対策に最も効果的なのが、筋肉をつけるコト。これは筋肉がポンプの役目をし、血液循環を促してくれるからです。

この筋力アップを効率よくするには、「バランス力を磨く」です。なぜならバランスを取るには、全身の筋肉を使わなくてはならないからです。ここでご紹介するエクササイズは、バランス力はもちろんですが、ねじりの動作を加えているので、内臓の動きもよくなりお腹周りがスッキリしてきます。ぜひ、ゆっくりと丁寧に動作してバランス力をアップして下さいね。

1. 足を肩幅に開き、両手を前に伸ばします。膝を曲げ、腰を下ろします。

2. 左足に体重を移動させながら、右足を床から離しながら、右腕を後ろに伸ばします。

3. 右手を前に戻し、正面に戻ります。この時、背中が丸まっていないか？つま先が正面に向いているか？膝がつま先よりも前に出ていないか？など姿勢を確認しましょう。


4. 右足に体重を移動させながら、左足を床から離しながら、左腕を後ろに伸ばします。2-4の動作を8回を目安にトライしてください。（慣れてきたら2セットを目安にトライ！） 次のページは、スッキリボディの鉄則3のご紹介です！