ゆがみを正す！簡単骨盤ダイエット(22ページ目)

1. 脚を腰幅に開いてひざを立て、背筋を伸ばして座ります。両手を真っ直ぐ前に伸ばし息を吸って準備。

2.　息を吐きながら、背中をC字のように丸くしながら後ろへ倒し、右ひじを引く。目線は右ひじの方を見て、さらにお腹をねじります。

3. 息を吸いながら1の姿勢へ戻ります。

1. 左足を右足に掛け、腹筋を意識してお腹を引っ込め、右手を高く伸ばします。息を吸って準備。

2.　両脚でしっかりバランスを取り、息を吐きながら体を左側へ倒し右の体側を伸ばします。この姿勢のままでゆっくり5回呼吸します。



3. 左右の手足を入れ替え、左側も行います。