ゆがみを正す！簡単骨盤ダイエット(6ページ目)

 
1. 床の上に、セロハンテープやポストイットなどで十字のマークをつけ、その十字に合わせて両足の親指をおきます。

 
2. 目を閉じたまま、両手足を大きく動かしながら、60歩その場歩きをします。

 
3. その場歩きが終了したら、そこから動かずに目を開け、印に対して自分がAからEのどの位置にいるかをチェックしましょう。

 
左の写真は背骨と骨盤のバランスがよく、美しい姿勢がキープできる見本姿勢。この姿勢に対して、あなたはどんな姿勢なのでしょうか？診断チェックの位置で、自分の歪みタイプを確認してみましょう。

• 前方で中心線上【A】の位置なら、「アヒル型タイプ」をチェック


• 後方で中心線上【B】の位置なら、「ネコ型タイプ」をチェック


• 前方左右の【C】の位置なら、「ゆらゆらアヒル型」をチェック


• 左右の中心線上【D】の位置なら、「フラミンゴ型」をチェック


• 後方左右の【E】の位置なら、「ゆらゆらネコ型」をチェック