簡単！2分×10日で食べ過ぎお腹スッキリダイエット(2ページ目)

外出先や家事の合間のくびれエクササイズ [2]

ただ食べる量を減らすだけでは “くびれ” はつくれません。適切な筋肉を動かして腰周りを引き締めます。イスに座ったままできるエクササイズですが、強度は高くお腹スッキリ効果は抜群です！

1. 左脚を右脚にかけ、右手で左膝を抑えます。背筋を伸ばし、左手を頭に添え胸を開きます。
息を吸って準備。 2. 息を吐きながら、できる範囲で上体を左へねじる。背筋が丸くならないよう注意。
この姿勢で10秒間キープ。 3. 息を吸いながら、上体を元へ戻す。 4. 左右の手脚を入れ替え、反対側も同様に行う。

5. 左右交互に3セット行う。 簡単で辛くない “食べ過ぎお腹ダイエット” はいかがでしたか？ 外出先での時間も上手に使い、10日間ムリなく続けてみてください。寒いとき特有の体の硬さも改善され、ウエストだけでなく全身のもたつき感もスッキリします。 お腹が気になっている方は早速チャレンジしてみてくださいね！

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