魅せる！ほっそりウエストメイク・エクササイズ

お腹やせエクササイズ

今回はいつでも一番気になるパーツ「ウエスト」を引き締める、今すぐ使えるエクササイズのご紹介です。とっても簡単な上に、いつでもどこでも出来るから効果も期待できそう！

お腹のインナーマッスルをご存知ですか？

今回のエクササイズの主役は、最近よく耳にするインナーマッスル。ずいぶんと一般的に使われるようになってきましたが、どれがインナーマッスルなのか？ 正しく使えているのか？ 本当はよく分からないと言う方も少なくありません。

詳しいお腹周りの筋肉について確認したい方は、コチラの記事の冒頭部分から2ページ目までを参考にして下さい＞＞＞http://allabout.co.jp/gm/gc/397728/

インナーマッスルとはその名の通り「内側（深い部分）の筋肉」のこと。お腹では「腹横筋」という筋肉はインナーマッスルにあたります。

この腹横筋の主な働きは……

• ウエストを長く伸ばす
• お腹を引き締める「自然のコルセット」

この2つ。この腹横筋にダイレクトに働きかける「ウエストメイク・エクササイズ」をご紹介します。

のびのび深呼吸！ 腹横筋をスイッチ・オン！

腹横筋の主な働きは何となく分かったけれど、どうやったらいいのでしょう？ 1つずつ説明していきましょう。

まず、ウエストを長く伸ばすためにはなにをすればよいのでしょうか？

答えは、深呼吸です。

朝起きて伸びをするように、手を上に挙げて大きく息を吸いこみながら伸びをしてみましょう。

この感覚を忘れないうちに、今度は親指と人差し指で「“L”の字」を作り、人差し指を腰骨に、親指を肋骨に当てながら同じ様に大きく息を吸ってみましょう。

今度は指をそのままの状態にして、息を吐いてみましょう。骨盤と肋骨の距離が変わるのが分かりましたか？


腹横筋のスイッチの入れ方が分かったところで、この原理を利用した簡単エクササイズをご紹介します。