骨盤ほぐしでスッキリ！寝てる間の下半身むくみケア(2ページ目)

寝ている間に下半身のむくみケア

寝る前の下半身ストレッチで寝ている間にむくみを改善しましょう！
1. 右脚を低めのイスの上に置き、両手は腰に。息を吸って準備。 2. 息を吐きながら、右ひざを曲げ、左の股関節を気持ちよくストレッチ。この姿勢のまま3回深呼吸。

※右脚を深く曲げると強く、軽く曲げると弱く、左股関節がストレッチされます。ムリなく行ってください。 3. 息を吸いながら、上体を元の位置へ戻します。

4. 2と3の動きを2から3回繰り返す。

5. 左右の脚を入れ替え同様に行いましょう。 寝る前の骨盤ほぐし＆ストレッチはいかがでしたか？ 寝るまえに体をほぐすことで、寝ている間の循環を良くすることができます。

下半身が疲れてむくんでいる日はもちろん、夏の間に続けることで、夏バテの防止にもつながります。 この夏の1ヶ月、寝る前にぜひ続けてみてくださいね。


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