寝る前に足のむくみを解消！
むくみを解消して美脚に
むくみは何故起きるのか？
足のむくみは、同じ姿勢を取り続けていると、全身の血行が悪くなるだけではなく、重力の影響で下半身に水分が溜まってしまう事で起こりやすくなります。特に夏場など、エアコンの中で一日中デスクワークをしていると、身体が冷え、さらに血流が悪くなり、むくみを酷くさせてしまう場合があります。むくみは疲れがたまった時などに起こりやすく、皆さんも、夕方や夜になって、足のむくみに気づかれる事が多いかと思います。足の筋肉、特にふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役目をしているため、一日の終わりの方に近づいて疲れがたまってくると、筋力が低下して、血液が効率よく心臓にもどりにくくなり、血液中の水分が停滞するため、足がむくんでしまうのです。
そこで、今回ご紹介する簡単エクササイズは、ふくらはぎと足の付け根をしっかりストレッチしてこわばり筋をほぐし（こわばり筋の詳しい説明についてはこちら）むくみを解消し、同時に、美脚になるためにビューティ筋を刺激して（ビューティ筋の説明についてはこちら）たるみのない引き締まった足を作ります。それでは、簡単2ステップエクササイズご紹介します。
寝る前にベッドの上で！ 簡単2ステップむくみ解消エクササイズ
■ステップ1 20回
こわばり筋ストレッチ1
1.仰向けに寝て両足を天井に向けたら、ふくらはぎが伸びているのを感じるように、足首を曲げます。
こわばり筋ストレッチ2
ビューティー筋エクササイズ1
1.仰向けに寝たまま、足全体に力を入れて、足の甲を伸ばして開脚します。
ビューティ筋エクササイズ2
寝る前に是非、試してみてください。
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