底冷えする夏のエアコンはダイエットの大敵!
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夏の冷え・むくみを解消!
また、野外と屋内の温度差が 10度以上になる事がしばしば起こると、自律神経が乱れ、だるさにつながることも。
女性にとって冷えはダイエットの大敵、土日にゆっくりはじめる2つの骨盤ダイエットでカラダの内側を温め、冷えない体をつくりましょう!
※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。
エアコン冷えを解消!代謝アップダイエット1
腹筋をしっかり使う骨盤ダイエットです。なかなか骨盤が持ち上がらなくてもOK!持ち上げようとするだけでしっかり代謝アップできます。
ムリに骨盤を持ち上げるのは危険です。ゆっくり持ち上げようとする程度でOK!
※高く持ち上げずに、少しだけ持ち上げるのが上手に腹筋を使うポイントです!
3. 1と2の動きをゆっくり交互に行い、骨盤を静かに上下させる。呼吸を意識して息を止めないよう5セット行いましょう。
≫≫次ページは、ストレッチしながら体幹を整えます!