インド女性はメリハリ＆グラマラスボディ―
サリーをまとう女性はゴージャス
インドの代表的な民族衣装、サリ―。コットンの他に、シルクやオ―ガンジーなどに刺繍やビーズ・宝石をちりばめた華やかでゴージャスなインドの民族衣装。布の染め職人も多く、バリエーションも豊富で、強い日差しに負けないくらい鮮やかな生地の色。そんな豪華なファッションに負けないグラマラスボディーのインド女性。
15年ほど前の事ですが、夫の仕事で2人の子供とともに、家族4人インドで3年間暮らしていました。現地のTV画面や街に飾られたムービースターのポスターをみて、そのメリハリボディーに圧倒されたのを覚えています。当時、インドの文化に興味を持ち、世界最古の化粧と言われる「メンディ」、インドの古典舞踊「バラタナティアム」を現地の先生より3年間習っていました。
当時学んだインドダンス・文化へのオマージュを込めて、帰国後学んだウォーキングやエクササイズの動きをアレンジし、インド人女性のグラマラスボディーを体現できるような「ボリウッドダンスエクササイズ」をご紹介します。
しなやかな筋肉がメリハリの源
メリハリボディーを目指す時、筋肉を引き締める「筋トレ」を連想するかも知れませんが、それだけでは、女性らしいしなやかなラインの実現は難しいです。まずは、こり固まっている筋肉や関節を柔軟にすることからスタートします。次に、ひき締めたいパーツの筋肉に負荷をかけた「筋トレ」効果のある動きを行います。引き締め効果を高めたい方は、ご紹介する動きを多めに行い筋肉にかける負荷を増します。私は、日常動作の動き、特に、姿勢と歩き方が、しなやかで女性らしいボディーラインを作る上での基本となることを確信し、現在、姿勢・ウォーキングをベースに筋トレ・ストレッチでボディーラインを作るメソッドを提唱し、講師活動歴25年となります。ウォーキングは脚（下半身）のテクニックに特化されがちですが、実は、上半身がこり固まっていると、足だけではなく骨盤を含む下半身を思ったように動かす事ができません。全身を使う有酸素運動というウォーキングの効果を享受するためには、上半身も効果的に使う必要があるのです。
このボリウッドエクササイズでは、インドダンスで学んだ上半身の動きをヒントに、主に、上半身の動きを中心に、インド人女性のしなやかなボディーラインを手に入れる事が出来るようなエクササイズをご紹介します。上半身の関節・筋肉の柔軟性を高める事により、結果、骨盤を含めた下半身の動きもスムーズになるという事です。結果、全身の筋肉がまんべんなく使われてメリハリボディーへと導きます。
効果・効能
- メリハリボディー
- 女性らしいしなやかな筋肉
- 指先まで意識する事により女性らしい動きを日常で体現
- 二の腕引き締め効果
- 美しいデコルテ（バスト）
- クビレウエスト
- 肩コリ解消
- 骨盤を整える
- ホルモンバランスが整う
- 免疫力アップ
