バランスボールで内ももを鍛える！
バランスボールで内ももを鍛える……O脚予防で美脚を目指す！
内転筋
プルプルが気になる、太ももの内側の筋肉です。椅子に座った時などに、ついうっかり足が開いてしまった……という現象が起きるのは、内転筋が衰えている証拠。普段の生活では、他の筋肉に比べあまり使われることがないので、意識して動かしてあげないと、内ももに脂肪が付きやすくなってしまいます。
みなさんは、この「内転筋」が眠ったままになっていませんか？ キレイへの近道は、意識すること、筋肉を目覚めさせることです。バランスボールを使って簡単にできる、内転筋トレーニングをご紹介します。
バランスボールでカンタン内転筋(内もも)のトレーニング
1.仰向けになり、バランスボールを両脚で挟んで持ち上げます。
仰向けになり、両脚でボールを挟む
膝はしっかりと90°に
息を吐きながら、両脚をゆっくりと伸ばしていく
戻す時もゆっくりがポイントです
これを20回×2～3セット！
内ももだけを意識すると、より効果がＵＰします。内転筋を鍛えると、O脚の改善にも繋がりますよ。内転筋を鍛えて美脚美人にボディメイキングを！
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