ブーツを脱げる！簡単美脚作りストレッチ(4ページ目)

太腿をほぐすストレッチでトータル美脚を目指そう！

最後に太腿のストレッチです。ふくらはぎと関係ない？と思いがちですが、下半身の1番大きな筋肉である太ももが硬く血行が悪くなると、全身の冷えや老廃物が排出しにくくなり、脂肪の塊、セルライトが出来やすくなります。さらに、太ももは、全身のバランス調整の要となる「骨盤」と密接に繋がっているので、大元である太腿がいびつな形になると、支える足首の負担は大きく疲労しやすくなります。

1.椅子に対して横向きに、浅く腰掛けます。（正面に座った場合の椅子の縁側にお尻を下す）

2.右膝を曲げ、右手でゆっくりと踵をお尻の方へ近づけ、太腿を伸ばします。この時、腰が反らないように注意しましょう。そのまま10呼吸ほどキープ。反対側も同様に動作しましょう。

いかがですか？ これならこっそりとオフィスでも出来そうなので、足がむくんできたな？という時に、気軽にトライしてみて下さい。