お風呂上りも綺麗を持続させるストレッチ(3ページ目)

背中をスッキリさせるストレッチ

このストレッチは、背中も誰の手も借りずにクリームを塗れるように、肩周りを自然とほぐす動きです。また、このストレッチの動きは、肩甲骨周辺を大きく動かし、褐色脂肪細胞を刺激し、お風呂をあがった後でも脂肪を燃やすように働いてくれます。さらに、この動きは、脇肉や背中肉を意識し、使うので、背中のシルエットがほっそりしてくると思います。背中美人を目指す人は、ぜひ習慣にしてみて下さい。

1. 両手の平にクリームを取り、右手の平で右の肩甲骨を上からゆっくりクリームを塗り、左手の平で肩甲骨を下からゆっくりクリームを塗ります。


2. 反対側も同様に。

二の腕をほっそりさせるストレッチ

このストレッチは、二の腕を絞りながら無駄なお肉を引き締める動きです。また、腕の付け根の凹んでるところ（腋下リンパ節）を刺激するので、肩こりにも効果大です。また、老廃物を流し、リンパの流れをよくするので、デコルテ周辺が見た目にもスッキリし、綺麗な胸元になります。気になる人は腋下リンパ節をグッと押しながら、たまった老廃物を流しましょう。

1. 右手で左脇の下をつまみ、左手のひらを天井に向け、小指を後ろに押し出すイメージで肩を外側に回します。この時、腕の付け根から指先まで、ゆっくり絞るように動作しましょう。

2. 今度は、肩を内側に回します。この動作を左右5回づつを目安にトライしましょう。
 
いかがですか？ たったこれだけの動きで、「冷え知らず」で「綺麗もキープ」できてしまいます。今夜から、ストレッチとお気に入りのボディクリームで、極上の美ボディに仕上げてください！