冬太り・冬のコリを徹底解消！　お風呂deストレッチ(4ページ目)

二の腕美人になるストレッチ

このストレッチでは、肩甲骨周辺を使い、血行を促すことで、背中、首のコリを取ります。更に、腕を前に伸ばす動きで二の腕から脇肉、背中肉の引締め効果もあります。このストレッチのポイントは、肩甲骨を前に押し出すように動作することです。

1．両手を肩の高さに伸ばします。この時、肩と耳は遠く離すようにし、肩に力が入らないように注意しましょう。

2．ゆっくりと息を吐きながら、右指先を前に押し出します。

3．ゆっくりと息を吸いながら、右手を戻し、左指先を前に押し出します。同様の動作を10回づつ繰り返しましょう。

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