代謝アップヨガで、いつだって綺麗をキープしよう！
全身引締めを可能にするヨガポーズで、いつでも綺麗をキープしましょう！
実際、レッスン中でも筋力アップとしてよく行うポーズなので、最初は辛いと思っても、バランス力や筋力、集中力などが養われるポーズなので、じっくり、ゆっくりマスターしてください。そうすれば、簡単に綺麗をキープ出来ちゃうはずですよ。
綺麗をキープするには、痩せるという意思や、自分はやれると信じる事も大切ですが、美味しいモノを目の前にしたらセーブがきかない時もあるだろうな……と、すべてが上手くいかないことを、想定しておくことも重要。その上で、時間の許す限りヨガポーズにチャレンジしてくださいね。
＜目次＞
ビーラバドラーサナ3
このポーズは、内臓の調整に効果があり、また足の筋肉の形を整え、引き締め効果も抜群です。また、調和、安定、力強さを感じられ、自分の内側にある強さをバランスを取りながら、その状態をキープし、集中力を養います。■効果：全身の疲れ・集中力、内臓強化、全身強化、脚・ヒップ・お腹・ウエスト・二の腕の引き締め、脚のむくみ
■注意する点： 高血圧の人は、無理のない範囲で行いましょう。
■やり方：
動作1
動作2
動作3
動作4
パリプールナ・ナヴァーサナ
パリブールナとは「完全な」ナーヴァは「舟」と言う意味。オールで漕ぐボートに似ているために、舟のポーズとも言われています。かなりダイレクトに腹筋、背筋に効くポーズなので、パワー系のヨガレッスンで多く取り扱われます。■効果：胃の調子が悪い人、腰の不要な脂肪を取り除き腹筋強化、腎臓の調子整える、便秘、全身の疲れ、甲状腺を刺激し新陳代謝を活性化、下腹部・太もも・ヒップの引き締め
■注意する点： 下痢、頭痛、不眠症、月経中の人は避けましょう。
■やり方：
動作1
動作2
動作3
動作4
いかがですか？最初は辛い！難しい！と思うかもしれませんが、少しづつ気長にやり続ける事が、ボディラインをキープするカギとなります。是非、ゆっくり焦らずチャレンジしてみて下さいね。
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