ひざ肉スッキリ、ミニ丈が似合うティンカーベル美脚！(3ページ目)

内ももスッキリ　美脚 その２

ショート丈ボトムスに自信が持てるよう、内ももをスッキリしましょう！家で5分でできる太もも骨盤ダイエットです。



1. 腰を痛めないようマットやじゅうたんなどの上で仰向けになり、かかとを合わせたまま膝を開いて曲げます。
平泳ぎの時にする足のような形です。
2. 息を吐きながら、両脚をできる範囲で伸ばしストレッチ。内ももがくっつくよう目指してストレッチしましょう。
3. 息を吸いながら、1の姿勢に戻します。 4. 内ももがくっつくのを目指して、ひざの曲げ伸ばしを交互に10回行います。


今月の美脚がつくれる骨盤ダイエットいかがでしたか？ 骨盤周辺の腹筋を使って脚を伸ばすことがポイントです。 太ももがスッキリするのと一緒に腰回りもスッキリする、とってもオススメな骨盤ダイエット。 私は週に1，2回行って、レッグラインをキープしています。あなたもぜひチャレンジしてくださいね！


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