ひざ肉スッキリ、ミニ丈が似合うティンカーベル美脚！(2ページ目)

スッキリひざ肉 美脚 その１

ひざ下からふくらはぎ、足首までをスッキリする骨盤ダイエットです。ひざはできる範囲で伸ばせばOKです。 ストレッチ効果で美脚づくり！



1. 腰を痛めないようマットやじゅうたんなどの上で仰向けになり、両脚を揃えて軽く持ち上げます。
2. 息を吸いながら、両膝を伸ばしてストレッチ。
膝を伸ばすのが苦手な人は曲がっていてもOKです。
3. 息を吐きながら、かかとを天井方向へ突出し、足首を90℃目指してストレッチ。
4. 息を吸いながら、今度はつま先が天井を向くよう足首を伸ばす。 5. 3と4の動きを交互に3回繰り返してから、膝を曲げて床に下す。

6. 夜に3セット行いましょう。


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