朝5分！ちょこっとエクササイズで綺麗を作ろう！(3ページ目)

ねじり＆スクワットでいらないモノを絞り出し！

さらに、肘と膝をタッチして、ウェスト周辺を絞り、デトックス効果を上げて行きます。足を肩幅よりも大きく開きます。
右膝を斜め上に引き上げ、左肘とタッチします。この時、お腹をギュッと絞るように意識しましょう。 反対側も同様に。左右15回づつを目安に動きましょう。動いているうちに、足幅が段々せまくなってくるので、大きく動作するように意識しましょう。 次にスクワットで全身の筋力アップしていきましょう。つま先を斜め前に向けます。両手を軽く握り、息を吸いながら腕を高く上に伸ばします。 息をハーっと力ずよく吐きながら、両ひざを深く曲げ、両肘を脇に引き寄せます。この動作を15回目安に動きましょう。 いかがですか？トータルで5分もかからない、ちょこっとエクササイズを実践すると、朝目覚めが悪くても、気持ちよく体が目覚め、心身ともにスッキリします。寝ても疲れが取れない、というお疲れ気味の人は特に積極的に実践して、体をリセットしましょう！