朝5分！ちょこっとエクササイズで綺麗を作ろう！(2ページ目)

軽やかに足踏みつづけて体温アップ！

まず、その場で足踏みを繰り返しましょう。
膝を腰の高さまで上げる動作で、深層筋である大腰筋を刺激し、体温を上げ、一気に基礎代謝があがり、新陳代謝が活発になります。
この時、バタバタと音を立てないように注意しましょう。音を立てるというのは、お腹の筋肉を使わず脚の筋肉を使っている証拠。そのまま1分間、足踏みを繰り返します。 次に脚を伸ばして、美脚を目指す動きです。1、2、3歩目で右足を前にまっすぐ伸ばし、左手でタッチします。この時、体がぶれないように注意しましょう。 同様に、1、2、3歩目で左足を前にまっす伸ばし、右手でタッチし。テンポよくこの動作を5回繰り返しましょう。脚が伸び切らない場合は、軸の膝を曲げ、腕を前に伸ばすだけでOKです。