ピラティス/お腹ダイエットピラティス

お正月太りを解消する!簡単朝ピラティス(3ページ目)

お正月太りで特に目立つのがお腹と太もも!ぜひ、早めの朝ピラで引き締まったボディラインをキープしましょう。

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド


たるんだ腰肉をスッキリ解消!

たるんだ腰周辺のたるみを解消します。二の腕のエクササイズにもなる、簡単だけど大効果のピラティスです。
400

腰に痛みがある時は行わないように注意しましょう


1

 

1. うつ伏せになり、両脚は後ろへまっすぐ伸ばす。息を吸って準備。

 

2

 

2. 息を吐きながら、ムリのない範囲で上体を持ち上げる。
上体を持ち上げたところで一度息を吸い、息を吐きながらマットの上へ上体を下す。

 

3. ゆっくりとした呼吸で5セット行う。


3

 

【腰や背中が硬い人バージョン】
柔軟が苦手で腰や背中が硬い人は、写真のように低い姿勢で行いましょう。慣れてきたら徐々に高さを調整します。

 

お正月のプチ太り解消ピラティスはいかがでしたか? 少したるんだだけと思って1ヶ月くらいほおっておくと、春までに体重が定着してしまいます!忙しくて運動の時間を取れない人も多いと思いますが、早めのケアでいつまでも美しく毎日をお送りください。
たるんだかな?と思ったら、2週間ほど毎朝続けるとウエストや腰回りがスッキリ引き締まります!


【ピラティスガイド柳沢とも子のおすすめ記事!】
▼ 年末年始もバスト&二の腕をたるませない2ステップ!
▼ 便秘解消に効果大のピラティスで爽快デトックス!

※撮影: アライン・ピラティススタジオ (東京・新宿)
【編集部おすすめの購入サイト】
楽天市場で人気のピラティス用品を見るAmazon で人気のピラティス用品を見る
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    (ミーコ)明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます