ピラティス/お腹ダイエットピラティス

お正月太りを解消する!簡単朝ピラティス(2ページ目)

お正月太りで特に目立つのがお腹と太もも!ぜひ、早めの朝ピラで引き締まったボディラインをキープしましょう。

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド


お正月のプチ太り、まずはウエストのくびれから!

お正月、ちょっと油断すると本当にウエストのお肉はみるみるたるみます。早速効果が期待できる、簡単ピラティスを行いケアましょう。
400

ウエストのエクササイズですが背筋を伸ばして行うのがポイント!



1

 

1. 両手を重ねておでこにあて、背筋をしっかり伸ばします。
前方で両膝を揃え、息を吸って準備。


 

2

 

2. 息を吐きながら、上半身を左にねじり、息を吸いながら、正面に上体を戻す。

 


3

 

3. 息を吐きながら、上半身を右にねじり、息を吸いながら、正面に上体を戻す。


4. 2と3の動きを交互にリズミカルに行う。左右一回ずつの動きを1セットとし、10セット行いましょう。

 


≫ 次ページは腰回りのしっかり贅肉を解消するピラティス・スワン!


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