お正月太りを解消する！簡単朝ピラティス(3ページ目)

たるんだ腰肉をスッキリ解消！

たるんだ腰周辺のたるみを解消します。二の腕のエクササイズにもなる、簡単だけど大効果のピラティスです。

1. うつ伏せになり、両脚は後ろへまっすぐ伸ばす。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、ムリのない範囲で上体を持ち上げる。
上体を持ち上げたところで一度息を吸い、息を吐きながらマットの上へ上体を下す。
3. ゆっくりとした呼吸で5セット行う。


【腰や背中が硬い人バージョン】
柔軟が苦手で腰や背中が硬い人は、写真のように低い姿勢で行いましょう。慣れてきたら徐々に高さを調整します。
お正月のプチ太り解消ピラティスはいかがでしたか？ 少したるんだだけと思って1ヶ月くらいほおっておくと、春までに体重が定着してしまいます！忙しくて運動の時間を取れない人も多いと思いますが、早めのケアでいつまでも美しく毎日をお送りください。
たるんだかな？と思ったら、2週間ほど毎朝続けるとウエストや腰回りがスッキリ引き締まります！


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※撮影： アライン・ピラティススタジオ (東京・新宿)