お正月太りを解消する！簡単朝ピラティス(2ページ目)

お正月のプチ太り、まずはウエストのくびれから！

お正月、ちょっと油断すると本当にウエストのお肉はみるみるたるみます。早速効果が期待できる、簡単ピラティスを行いケアましょう。


1. 両手を重ねておでこにあて、背筋をしっかり伸ばします。
前方で両膝を揃え、息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、上半身を左にねじり、息を吸いながら、正面に上体を戻す。

3. 息を吐きながら、上半身を右にねじり、息を吸いながら、正面に上体を戻す。


4. 2と3の動きを交互にリズミカルに行う。左右一回ずつの動きを1セットとし、10セット行いましょう。

≫ 次ページは腰回りのしっかり贅肉を解消するピラティス・スワン！