春の花粉症対策！今すぐできる夜の骨盤ケア(2ページ目)

末端刺激で全身のデトックス効果を高める！

アレルギー物質を体外にスムーズに排出するためには血流を促しましょう。一見楽そうに見える末端刺激運動ですが、じんわり体が温かくなる運動量の高いエクササイズです。

1. 両手両足を持ち上げ、3分ほどぶらぶら手足をゆすります。
筋力が弱く3分続けて行うことができない人は、1分ずつを3セット行ってください。
呼吸は自然にゆっくり続けましょう。

2. ぶらぶらし終わったら、両手で両膝を抱きかかえ5回ほど深呼吸します。
全身の筋肉をリラックスするようゆっくりとした呼吸を行いましょう。

≫≫次ページは、アレルギー抵抗力が高まる骨盤エクササイズ！