あったかアロマバスタイムで冷え対策(2ページ目)

さらに温まるためのテクニック

市販の無香料の入浴剤にアロマオイル（精油）2～3滴入れてもいいでしょう。

またバスソルトも身体が温まり汗が出ます。代謝が落ちたように感じる冬にオススメの方法です。簡単に手作りできます。

■材料と作り方

• アロマオイル（精油）2～3滴
• 天然塩大さじ2～3杯
• あればハーブの粉（カモミールやラベンダーなど）小さじ1杯ほど

清潔なガラス容器などに天然塩とハーブの粉を入れて、アロマオイル（精油）を加えて、爪楊枝などで混ぜガーゼなどに包み、バスタブに入れます。入浴前から入れておき、ハーブの成分を出しつつ塩を溶かします。ハーブが入らない場合は、ガーゼに包む必要はありません。

（ポイントと注意）

• 爪楊枝は過って使うことがないようすぐに捨てましょう。
• ハーブの粉はミキサーなどで細かくしても良いし、面倒であれば大きなままでも構いません。細かい方がより成分が出やすいためオススメです。

お風呂上りのアロマケア方法

アロマテラピーでよく使うキャリアオイル（植物油）は保湿効果だけでなく、身体を温める効果も期待できます。お風呂上りの温まった身体に、オイルを塗っておきましょう。

• おすすめキャリアオイル

お肌に塗るキャリアオイルであれば種類は問いませんが、よりオススメなのはセサミオイルです。ゴマを圧搾したオイルですが、食用ではなくお肌に塗るタイプ（スキンケア用）を用意しましょう。匂いもほとんどありません。

セサミオイルを手がすべる程度の分量、手に取り、足や腕、肩などにすりこむように塗りましょう。オイルのべたつきが気になる場合は、少量でも構いません。オイルがお肌に浸透したな、と思ったら、そのままふき取らずパジャマなど着てOKです。

キャリアオイルだけでもいいし、そこに上記のアロマオイル（精油）を混ぜればより効果的なものが作れます。キャリアオイル小さじ1杯にアロマオイル（精油）を1滴だけ混ぜます。よくかき混ぜれば完成。使い切りましょう。
お風呂上りに塗ることで、湯冷めを防御しやすくなりますよ。是非お試しを。