道具いらずで太もも、お腹周りをシャープに！
このエクササイズでは、自分の足の重さを使い、腹筋、背筋、下半身の筋肉を刺激し、引き締めて行きます。膝を曲げる事で、お尻周り、股関節周辺もほぐすので、むくみやすい下半身もスッキリしてきます。
動作1
1．仰向けになり、両手は頭の下に置きましょう。左膝を立てたら、その上に右のくるぶしを乗せます。
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動作2
2．そのまま、ゆっくり息を吸いながら、左足を天井の方にまっすぐ伸ばします。この時、かかとは押し出しフレックスの状態にして、足の筋肉を強く使います。
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動作3
3．ゆっくり息を吐き出しながら、左足を床の方に。
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動作4
4．そのままゆっくり、左足を床ギリギリまで下げたら、2の動作に。
15回を目安に動きましょう。反対側も同様に。
体の裏側だって気を抜かない！キュッと上がったヒップに！
このエクササイズでは、ヒップラインを立体的にします。今のままでも十分と思ったら、それは向上心が止まったままに。後は、重力に負け、いつしかお尻がどこにあるのか？になり兼ねません。ヒップラインはやってもやり過ぎるコトはないほど、最重要ポイント。ここを綺麗に引き締め、３Dなお尻になりましょう。
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動作1
1．うつ伏せになり、両手を重ね、顎を乗せます。両つま先は、まっすぐ後ろに伸ばしましょう。
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動作2
2．ゆっくりと息を吐きながら、右足をまっすぐ天井に押し上げるように、床から離します。この時、膝が曲がらないように注意しましょう。また、腹筋を意識し、腰も反らないように注意。
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動作3
3．ゆっくりと息を吸いながら、足を床に戻します。反対側も同様に。
両足15回づつを目安に。
いかがですか？覚えてしまったら、気軽にトライ出来る動きばかりなので、今日は食べ過ぎちゃったな…点と言う時に習慣のように動けば、食べた事をくよくよしなくて済みます。楽しく食べた後は、お手軽リセットエクサで、無駄肉を寄せ付けない体になりましょう！
