バランスボールでバストアップ&美デコルテ(1):ボールプッシュアップ

このエクササイズは不安定なバランスボールを使い、負荷を掛けていきます。床で行うプッシュアップよりも大胸筋にストレートに効いてきます。また、バランスを取るために腹筋、背筋も使うので、代謝アップによる体脂肪の燃焼にも効果大です。

undefined

 

1.立膝になり、両手はバランスボールにおきましょう。この時、腕が無理なく伸びる所に膝の位置を決めましょう。

 
undefined

 

2.爪先を床から離し、交差しましょう。

 
undefined

 

3.ゆっくり肘が90度曲がる所まで体を倒しましょう。同じ動きを15回繰り返しましょう。