「食べ過ぎ防止ストレッチ」で太らない体に！(3ページ目)

食べ過ぎ防止ストレッチver2.

この動きは、バランスをキープしながら、足裏を伸ばし、下半身とお腹周りの引き締めをしていきます。女性はヒールなどで足裏が縮みやすく、むくみや冷え症になりやすいので、ゆっくりと伸ばしていきましょう。1日5分、出来れば毎日続けてみて下さい。3日目には効果を感じられるはずですよ。

1．足を腰幅に開き、お腹を腰に引き寄せ、姿勢を整えましょう。
2．左足に体重を移し、右足裏をつかみましょう。この時、バランスが取りにくい人は、膝を曲げて重心を下げましょう。足裏をつかむのがキツイ人は、膝裏をつかみましょう。
3．ゆっくりと息を吐きながら、右足が伸びるところまで伸ばし、5呼吸繰り返しましょう。
4．ゆっくりと息を吐きながら、さらに左膝を深く曲げ、右太もも裏のハムストリングスを深く伸ばし、5呼吸繰り返しましょう。反対側も同様に。

いかがですか？気持ちよさを感じられましたか？毎日5分ほどのストレッチを習慣にすることで、体の可動域が広がり、体が動かしやすくなり、消費エネルギーもアップします。体にも、心にも効果のあるストレッチを今日から始めましょう！