小顔ヨガでシャープに！あごのたるみも解消！(3ページ目)

フェイスラインはボディ全体、骨格で整える！

アゴのラインやほお骨は、骨盤や背骨を動かすことで整っていきます。 スッキリ小顔をつくる “魚のポーズ” です。



1. 脚を腰幅に開き、両膝を立て仰向けになる。
背筋を伸ばして肩の力を抜きます。 2. 軽くお尻を持ち上げ、両手のひらをお尻の下に敷き、肘でマットをおさえ体を安定させる。
息を吐いて準備。

※臀部の下に差し込む両手は、手の平をマットに、手の甲をお尻と合わせます。 3. 息を吸いながら、軽く頭部を持ち上げ胸部をそらせ、頭頂部をマットに置き、腹筋を意識してボディを支える。この姿勢で5回大きく深呼吸。

4. 息を吐きながら元の状態へ戻ります。 小顔ヨガはいかがでしたか？ “魚のポーズ” はフェイスラインのほかにも、鎖骨や、デコルテラインも整えてくれます。 胸を大きく開いて深呼吸を忘れずに毎朝行ってみてくださいね。

※ヨガウェア提供：株式会社デサント『スポーツウェア ウィッテム』

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