乾燥からくるカサつきは、シワの原因に
冬になって肌が乾燥すると、カサカサしてかゆみを感じたり、シワやたるみに、毛穴のひろがりなどの老化にも繋がります。冬は空気が乾燥するだけでなく、体温を一定に保とうとするため、皮膚への血流が減って皮膚の新陳代謝が低下してしまうのです。カサカサ肌に必要な栄養素についての詳しいお話は、こちらへ。
紫外線は肌の大敵
紫外線を浴びると、お肌の新陳代謝がうまくいかず、防衛反応としてシミができたりします。さらに紫外線により増えた活性酸素は、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやたるみの原因になると考えられています。紫外線でダメージを受けたお肌に必要な栄養素や、美白成分を含んだ食べ物についても、お読みください。
健康な肌に必要な栄養や成分を含む食べ物
健康な肌に必要な栄養素や成分を含む食べ物については、下記の記事もご参考になさってください。・ストレスからくるシミ・シワにビタミンB群・ビタミンC
・βカロテン豊富な春菊、干し柿
・ビタミンC豊富なイチゴ、キャベツ、ローズヒップ、ブロッコリー
・老化を防ぐビタミンEが豊富なアボカド
・ビタミンCと食物繊維豊富なサツマイモ、リンゴ
・便秘予防に役立つおから
また肌トラブルは、食生活だけでなく、
- 睡眠不足
- ストレス
- 日焼け
- スキンケア・ボディケア用品などが肌に合わない
- 乾燥
- 喫煙
