グーで気持ち良く！ むくみ解消法
腰のコンディションチェックで、なんとなく足、腰に違和感のあった方は、ふくらはぎが疲労しやすいかもしれませんので、自覚症状が無くても、予防としてこの解消法を行ってみましょう。■さらにほぐしたい人はコチラ
⇒ これなら簡単！ オフィスで腰痛予防体操
腰に痛みを感じた、という人は腰痛解消体操と併せて行ってみましょう。但し、腰痛が強い場合や診断名がついている方は、腰痛解消体操は行わず、痛みの出ない姿勢で、むくみ解消法のみをお試しください。
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| １ | ふくらはぎを押すために使う「手」の作り方です。グーにした手の指の第2関節がふくらはぎに当たるようにします。 | ２ | 仰向けに寝て、1の手でふくらはぎを挟み軽く圧をかけます。 |
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| ３ | 手は動かさずに、足を延ばすように動かしていきます。するとふくらはぎが、下方から上方へ刺激されます。 | ４ | 3のポーズがつらい人は、ヒザを曲げて、足の位置を少し低めに設定します。 |
こういった解消法は、動作をゆっくりと、気持ちよく行えることを目安にしましょう。手の位置を変えると、ふくらはぎの後面も刺激することが出来ます。片方5～10回くらいずつ、左右行いましょう。数日続けても、何も変化が無い、または悪化する場合は、専門家に診てもらうことをお勧めいたします。
*グーで押すだけ！ 脚すっきりマッサージ 関連リンク*
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