ビタミンCを多く含む食品と含有量


100g中のビタミンC量です。100gの重さの目安は、キュウリなら1本、レタスなら1/4~1/5個分、りんご半分、レモン1個、さくらんぼ10個です。重さをイメージすると、大体の栄養量を予測できると思います。

【果物】
オレンジ(40mg)
パパイヤ(45mg)
レモン(100mg)
かき(70mg)
グレープフルーツ(38mg)
みかん(35mg)
いちご (62mg)

【野菜】
小松菜(39mg)
キャベツ(41mg)
めキャベツ(160mg)
ほうれん草(35mg)
ピーマン(76mg)
にがうり(76mg)
トマト(22mg)
ブロッコリー(120mg)

いかがでしたしょうか? 受動喫煙の被害者にならないように、環境はもちろん栄養についても考えてみましょう!


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