ビタミンCを多く含む食品と含有量
100ｇ中のビタミンC量です。100ｇの重さの目安は、キュウリなら1本、レタスなら1/4～1/5個分、りんご半分、レモン１個、さくらんぼ10個です。重さをイメージすると、大体の栄養量を予測できると思います。
【果物】
オレンジ（40mg）
パパイヤ（45mg）
レモン（100mg）
かき（70mg）
グレープフルーツ（38mg）
みかん（35mg）
いちご （62mg）
【野菜】
小松菜（39mg）
キャベツ（41mg）
めキャベツ（160mg）
ほうれん草（35mg）
ピーマン（76mg）
にがうり（76mg）
トマト（22mg）
ブロッコリー（120mg）
いかがでしたしょうか？ 受動喫煙の被害者にならないように、環境はもちろん栄養についても考えてみましょう！
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