『食事編』からお読みいただくと一番分かりやすいと思います。
エクササイズについてのみ知りたい方は、『上半身編』もしくは『下半身編』のトップページからご覧ください。
■2週間緊急ダイエット！食事編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ上半身編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ下半身編
足の内側の筋肉を鍛えるエクササイズ
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（１）仰向けに横になり、足を持ち上げます。身体と両足が直角になるようにします。
（２）足を限界まで開き、その状態からゆっくりと足を戻します。
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（３）足を交差させ、また開きます。
（４）開いた足を交差させるまでの動作を１回とし、10回行います。
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（５）次に、足を開いた状態にして30秒ほどキープします。余裕のある人は、両手で両足の膝を外側に押して、さらに負荷をかけてください。
（１）～（５）までの2つのエクササイズを１セットとし、２～３セット行いましょう。
■For L下半身エクササイズ記事he
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