脚のむくみ&たるみ解消のマッサージ方法
脚のむくみ&たるみ解消のマッサージ
脚のむくみ＆たるみは早目に手を打つことが肝心！ 放っておくと老廃物がどんどん停滞してしまい、厄介なセルライトになってしまう危険性があるからです。
そこで今回は、寝る前5分でできる簡単セルフマッサージをご紹介します。マッサージのベストタイミングは、体が温まっている入浴後。また、スリミング作用のあるマッサージオイルやクリームを使うのもオススメ。スリムなレッグラインをつくる効果がより一層期待できますよ！ 宵越しのむくみ＆たるみを持ち越さないために、早速実践していきましょう。
美しいレッグラインをつくる、寝る前5分マッサージ！
![足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ]()
足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ
1. 握りこぶしをつくって、足の甲を矢印の方向に向かってマッサージ。足指の付け根から足首に向かって引き上げるようなイメージで5～6回繰り返し反対側も同様に。
心臓から離れている足先をマッサージすることで、全身への血液の巡りがアップします。
![膝下美人の効果あり！]()
膝下美人の効果あり！
2. 握りこぶしをつくって、ふくらはぎの両サイドを下から上に向かってマッサージ。むくみやセルライトを押し流すイメージで5～6回繰り返し、反対側も同様に。
美しい膝下のラインをつくるのに効果あり。
![椅子に座りながらでも実践可能]()
椅子に座りながらでも実践可能
3. リンパ節のある膝裏側のくぼみに両手の4本指をあて5回程度プッシュ。リンパはふくらはぎから太ももに向って流れているので、この流れを意識して行うのが◎。反対側も同様に。
長時間座ったままの人や、高いヒールを履いた後に行うと効果的。
![膝小僧のむくみ解消に！]()
膝小僧のむくみ解消に！
4. 両手をグーにして膝上をマッサージ。膝周りも老廃物が溜まりやすいパーツなので、しっかりもみほぐしましょう。5～6回繰り返し反対側も同様に。
可愛い膝小僧をつくるのに効果あり。
![引き締まった太ももを実現]()
引き締まった太ももを実現
5. 両手のひら全体を使って、内ももの贅肉をぞうきんをしぼるようなイメージでマッサージ。5～6回繰り返し反対側も同様に。余分な脂肪や老廃物をつぶすように丁寧にもみほぐしましょう。
![太もも全体をまんべんなくマッサージ]()
太もも全体をまんべんなくマッサージ
6. 両手をグーにして、膝から脚の付け根まで太もも全体をマッサージ。老廃物を流すイメージで5～6回繰り返し反対側も同様に。
![詰まりやすい脚の付け根は念入りに]()
詰まりやすい脚の付け根は念入りに
7. 脚の付け根に写真のように手を当て、矢印方向にマッサージ。長時間座ったままの姿勢でいたり、きつい下着を着用することで老廃物が流れにくくなる部分なので、5回程度マッサージ。
脚のむくみ、だるさ、冷え解消に効果あり。
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