当日まで気をつけておくべき点４：スタート時、スタート後の心構えなど
■スタートまでの注意のチェック□ 体調が悪いときは棄権する
□ 荷物は早めに預ける（直前は大変混む）
□ トイレは30分前には済ませるつもりで（やはり大変混む）
□ 体を冷やさないように防寒してストレッチングを十分に
■スタート後の注意のチェック
□ スタート直後は混んでいても無理な追い越しをかけない
□ 早めに良いペースメーカーになってくれそうなランナーを見つけて並走する
□ 水分はこまめに少量ずつとる
□ 15kmを過ぎたら給食もとり始める
□ 30kmまでは調子が良くてもスピードアップしない
□ リラックスを心がける。応援には微笑み返しを
□ 30km過ぎたら徐々にスピードアップ
□ 残り5kmになったら頑張る（可能であれば）
■アクシデントがあった時のチェック
□ 走行途中でふらふらしはじめたと思ったら、潔く棄権する
□ 脚が痙攣しそうになったら、走法を変えて見る
□ マメができそうな感じ（患部が熱を帯びる）になったら患部に水をかけて冷やす
□ 緊急自動車などの交通規制が行われるときにはおとなしく従う
以上、みなさんの健闘を祈ります！
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