夏は痩せ時！ 目指すはウエストにくびれ(2ページ目)

ぽっこり上腹・解消マッサージ！

それでは、マッサージで上腹にたまった脂肪や水分をリンパ管へ流し、体の外へ排出させていきましょう。この時ポイントとなるのが、太いリンパが集中している股関節に向かって強制的に老廃物を流しこむこと。これにより、リンパの流れがスムーズになって代謝がアップし、ぽっこり上腹が落ちやすくなります。

1. 付け根に向かってさすり下ろす。

おへその両サイドをまんべんなくさすり下ろす。

両方の手のひら全体を使って、ろっ骨の下辺りから脚のつね根にむかって強めにさすり下ろす。この時、お腹の力は抜いた状態で行うこと。5～6回を3セット行う。

2. ぐるりと時計回りに動かす。

ゆっくり丁寧に押すと効果大。

指先を下向きに、おへその右上から円を描くように押しながらぐるりと時計回りに動かす。毒素をリンパに流すようにしっかりもみほぐすこと。5周する。

3. しごき下ろす。

たまった毒素の排出促進に効果大。

両手の親指以外の指をそえておへその上に当て、下腹部に向かいしごき下ろす。このとき指の腹に力を入れて押すことがポイント。5～6回行う。

今回は、ぽっこり上腹の解消マッサージをマスターしてもらいましたが、いかがでしたか？ 贅肉がたっぷり乗った上腹を解消してこそ、美しいラインの夏ファッションが引き立つというものです。