ベッドでできる簡単ヨガで、旅先でも快腸ライフ!
快適な旅のために、できることは・・・? |
でも、環境が変わると便秘になるという人って多いですよね。私自身は、いつもでもどこでもスッキリなのですが、家族や友人はそうもいかず、朝、出かける前に・・・、
「ねぇ、お通じがよくなるポーズない?」
なんて質問が。
そこで、せっかくの旅行をもっと楽しみたいあなたへ!
ベッドや布団の上でできる、便秘解消ヨガをご紹介。
もちろん、日々の生活に取り入れてもらえば、慢性の便秘の人も少しずつ体質が変わりますよ。
お腹をねじって、腸に刺激を与える
寝起きに行うと、便秘解消はもちろん、目覚めもスッキリする一石二鳥のヨガポーズ。ベッドや布団の上でも、気持ちよく行えます。【ねじりのポーズ】
※ヒザの上に置いた足が、ヒザから離れないよう注意!
<息を吸って>準備。
この姿勢で、<5呼吸繰り返し>ます。