エクササイズ 人気記事ランキング(2ページ目)

太ももにスモールボールを挟むエクササイズは、お腹周りから下半身を引き締める効果があります。寝る前にちょこっとエクササイズで太らない習慣をつけましょう。今回はスモールボールを使い、お尻やお腹周りに脂肪をつけないエクササイズをご紹介します。

プランクにねじり動作を加えたストレッチを2週間続けるだけでウエストにくびれができるのをご存知でしょうか。ウエストのくびれは女性の美しさを引き立ててくれるもの。横腹の肉をひねりの動きで落とし、ウエストに引き締まったくびれを手に入れましょう！

女性ならついつい気になる浮き輪肉。お腹の浮き輪を取るには、意識的に運動で筋力をキープ＆アップすることが大事です。今回は、浮き輪肉の取り方として3つのハードなトレーニングを解説。少々きつめですが、確かな効果を感じられるはず！

ダイエットで痩せたいと思っていても、歩いたり走ったりする有酸素運動は避けたい。そんな女性にこそ試してほしいのがダンベル筋トレ。1日5分から10分という短時間でできる上に、筋肉量が増加して基礎代謝が上がるため、寝ていても痩せられる体に近づけられるんです！

スロトレがダイエットに効果がある！ とは聞いたことあるけど、実際のところどうなの？ と思っている方、ガイドも同じように感じていました。そこで、本当にダイエットに効果的なのか？ 継続出来るのか？ やり方は簡単なのか？ 東大教授・石井直方さんの著書を元にやり方を紹介します。

ぽっこりお腹をへこませる方法を8つご紹介します。食べ過ぎが続いてしまって、気が付いたら下腹がぽっこり……そんな時にはどうしたらお腹をへこますことができるのでしょうか。3日など、短期間で効果が出やすいダイエット方法をご紹介します。

炭水化物を食べ過ぎると、むくみによって体重が増えたり、冷えの原因になる可能性もあります。しかもぶよぶよお腹は脂肪にもなりやすいので、気づいたらボッテリお腹になってしまった……という事態を避けるためにやっておきたいスクワットを紹介します。

レッグライズとサイドVクランチの、下腹を引き締める体幹ダイエットを紹介します。なかなか痩せにくいのが、下腹のぽっこりお肉。スッキリさせるためには、体幹を構成するお腹周りのインナーマッスルを鍛えるのが一番の近道。ぽっこり下腹を引き締めていきましょう。

お腹痩せエクササイズをご紹介します。美ボディを保っている人は無理なダイエットではなく、忙しくても短時間でできる、効果的なエクササイズを知っているものです。皆さんも1日1分のお腹痩せエクササイズでぽっこりお腹を回避しましょう。

ダイソーなどの100円均一ショップで買える「エクササイズバンド」の使い方とダイエット方法を紹介します。両手でエクササイズバンドを引っ張って使う『バンドローイング』とエクササイズバンドの長さを変えて片手ずつ行うことで強度を調整する『ワンハンドローイング』で、背中美人を目指しましょう。