エクササイズ 人気記事ランキング(2ページ目)

太ももにスモールボールを挟むエクササイズは、お腹周りから下半身を引き締める効果があります。寝る前にちょこっとエクササイズで太らない習慣をつけましょう。今回はスモールボールを使い、お尻やお腹周りに脂肪をつけないエクササイズをご紹介します。

プランクにねじり動作を加えたストレッチを2週間続けるだけでウエストにくびれができるのをご存知でしょうか。ウエストのくびれは女性の美しさを引き立ててくれるもの。横腹の肉をひねりの動きで落とし、ウエストに引き締まったくびれを手に入れましょう！

宴会やパーティー続いても、ちょっとした努力で体重増を食い止められます。有酸素・無酸素運動をうまく組み合わせれば、無理なく美ボディを目指すことさえ可能。今回は、自宅やオフィスで壁を使って、立ったままできる簡単体幹トレーニング、エアー・プランクをご紹介。

ダイエットで痩せたいと思っていても、歩いたり走ったりする有酸素運動は避けたい。そんな女性にこそ試してほしいのがダンベル筋トレ。1日5分から10分という短時間でできる上に、筋肉量が増加して基礎代謝が上がるため、寝ていても痩せられる体に近づけられるんです！

「ヴィーナスのえくぼ」ってご存知ですか？天使のえくぼとも呼ばれる、腰のあたりにできる筋肉のくぼみで、グラマラスな後姿の象徴として海外セレブが注目しているパーツです。腰と背筋の体幹を筋トレして鍛え、ワークアウトのたまものである憧れのヴィーナスえくぼを手に入れましょう！

炭水化物を食べ過ぎると、むくみによって体重が増えたり、冷えの原因になる可能性もあります。しかもぶよぶよお腹は脂肪にもなりやすいので、気づいたらボッテリお腹になってしまった……という事態を避けるためにやっておきたいスクワットを紹介します。

ピラティスボールを使ったダイエットを動画で紹介します。ボールに空気を入れるだけで、自宅で簡単に下腹と内ももを引き締めるエクササイズが効果的に行えます。100円均一で買えるのでいつでも気軽に始められて、リビングなどに置いておくことで習慣化もしやすくなります。

「アブクラックス」は、スッとお腹に入った3本の縦線。セクシーで健康的な腹筋を印象づけます。アブクラックスを作る一番の近道は、お腹周りを始めとした体幹を強化すること。ここでは、最短で3本線を刻むトレーニングを動画付きでご紹介していきます。

今回は、「忙しくてエクササイズする暇がないから、太ってしまう」「テレビを観ていると口さみしい」人におすすめのチェアエクササイズを紹介します。動きはシンプルですが、筋肉にしっかり刺激を与えるので、華奢なボディになるはず⁉ ぜひチャレンジしてみてください！

あなたに合った適切なダンベルを選んでいますか？ ダイエットの際、ただ単に重さだけでなく、握り具合や、引き締め部位によって、選ぶ内容も変わってきます。男性、女性のダンベルを選ぶ時のポイントをご紹介しますので、あなたに合ったベストダンベルを選んで下さい。