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【医師が解説】不眠症に悩む人を対象にした最新研究で、ヨガ・太極拳・散歩やジョギングなどの「手軽な運動」が効果的だと分かりました。睡眠の質を劇的に改善するおすすめの運動のコツを分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com）

【医師が解説】「介護や寝たきりの問題なんてずっと先の話」と思っていませんか？ 実は介護のきっかけになる多くの病気は、40～50代の生活習慣が大きくかかわっています。男女で異なる介護が必要になる病気の傾向から、今日から始められる効果的な予防を実践していきましょう。（※画像：Shutterstock.com）

【総合内科専門医が解説】風邪は治ったはずなのに咳だけが3週間以上続く……。季節の変わり目に増える「長引く咳」は、「咳喘息」かもしれません。普通の咳との見分け方、放置は危険な理由、なぜ夜間に悪化するのか、適切な治療と受診の目安について、分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com）

【医師が解説】疲れやすさやむくみ、気分の落ち込みを「年齢のせい」「更年期だから」と思い込んでいませんか？ それらの不調は、甲状腺ホルモンの不足による「甲状腺機能低下症」が原因かもしれません。血液検査で簡単に診断でき、適切な治療で改善可能です。放置すると動脈硬化や不妊のリスクも高まるため、早めに受診しましょう。

【医師が解説】病院の紹介状は、より専門的な検査や治療が必要な場合や、転居に伴い違う病院で継続治療が必要になった場合に、医師が作成する文書です。 紹介状の値段や開封可否、気になる内容、また宛名と違う病院に持参しても受診可能なのか等、紹介状をもらった際の注意点を解説します。

【医師が解説】一般的に「バリウム検査」と呼ばれる胃X線検査。検査後の下剤をすぐに飲めない場合や、飲み忘れた場合、便秘になりやすいだけでなく、放置すると「腸閉塞」や「腸管穿孔」などを起こす危険もあります。バリウム検査後の下剤の必要性、下剤による下痢の悩みなどについてお答えします。

【医師が解説】日本人の平熱は平均何度か知っていますか？ 体温は、皮下脂肪の量や汗のかきやすさ、皮膚の血管の走行などにも影響を受けるため個人差があり、平熱が高い人も低い人もいます。代謝の違いで、子どもは体温が高く、高齢者ほど低いという傾向もあります。体温計の数字だけに振り回されない、体温の考え方を解説します。

【医師が解説】パルスオキシメーターの計測値が90％を切った場合、いわゆる「低酸素状態」と考えられます。新型コロナウイルス感染症の自宅療養中に購入した人もいるかもしれませんが、自主的な健康管理での測定で、血中酸素飽和度が低くなった場合は救急車を呼ぶべきなのでしょうか？ 大切なのは総合的な判断です。1回の数値だけを過信して判断してはいけません。使い方のポイントと数値の考え方について解説します。

【医師が解説】外出先のトイレの「ハンドドライヤー」の衛生面が気になる方がいるようです。「ハンドドライヤーは汚い、不衛生」という説がありますが、誤った使い方では細菌拡散の危険も示唆されています。感染症を拡大させないための正しい手の洗い方、乾かし方を解説します。

【医師が解説】「熱い飲み物を飲むとがんになる」というのは本当でしょうか？ 研究報告をもとに、分かりやすく解説します。