睡眠 人気記事ランキング(5ページ目)
2024年11月13日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
41位Q. 結局、体に一番いいのは何時間睡眠ですか?
【睡眠学会所属医師が解説】睡眠は心身の健康を保つために大切ですが、最も体にいい睡眠時間の目安は何時間でしょうか? 健康的な睡眠時間の考え方について、わかりやすく解説します。
ガイド記事42位花粉症の鼻づまりで眠れない…ユーカリアロマで睡眠不足に対策
【医師が解説】ユーカリの葉は、アボリジニが万能薬として使う優れた植物でもあります。花粉症で鼻づまりがひどく眠れない人は、ユーカリのアロマオイルで対策してみるのも良いかもしれません。ユーカリアロマ・精油の簡単な使い方を解説します。
快眠アイテム・グッズ・目覚まし時計ガイド記事43位時差ボケ対策・解消法・効果的な薬…海外旅行を快適に!
【医師が解説】「海外旅行は時差ボケがつらい」「海外出張は時差ボケがひどくて仕事にならない」。新型コロナウイルスの影響でしばらく海外旅行などは難しい状況が続きそうですが、睡眠医学のプロとして時差ボケを予防する秘訣と、旅行中や帰国後に快適に過ごすための時差ボケ解消法をご紹介します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事44位眠気を覚ます方法
この眠気を何とかしてくれ~! そんな時はまず、眠気をセルフチェックしましょう。病院へ行くほどでなければ、コンビニ・グッズやツボ押しなど、簡単にできる眠気撃退法はいろいろあります。お試しあれ!
眠気のコントロール法ガイド記事45位睡眠環境の整え方…理想の寝室の温度・湿度、寝具の選び方
【医師が解説】眠れないときや寝つきが悪いと感じる時は、寝室環境を整えましょう。快眠のために大切な寝室の温度や湿度、明るさ、音の目安や、布団や枕、ベッド、マットレスなどの寝具の選び方など、ぐっすり眠る手助けになる環境の整え方を解説します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事46位朝スッキリ!睡眠の質をあげるアミノ酸グリシンの効果
ぐっすり眠って、スッキリ目覚めたい方に。以前はたいした働きはないと思われていた、ありふれたアミノ酸の1つ「グリシン」ですが、睡眠の質を良くする作用があることが分かっています。ぐっすり眠れて目覚めも爽快にしてくれ、しかも美肌にも効果が見られるという魅力のアミノ酸・グリシンについて解説します。
快眠食材・快眠レシピガイド記事47位睡眠のメカニズムとリズム…夜眠くなり朝目覚める理由
【医師が解説】夜になったら眠くなり、朝になったら目が覚める。当たり前に思えるこの睡眠と覚醒のリズムは、睡眠促進物質と体内時計によって作られています。睡眠のメカニズムやノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返す睡眠周期など、睡眠に関する基本を解説します。
睡眠のしくみ・快眠度チェックリストガイド記事48位会議中コッソリ実行!眠気を覚ます技やツボ
春になって暖かくなると、気持ちが良くなって自然と眠たくなるものですね。でも、仕事中や運転中は眠ってはダメ! そんな眠気を吹き飛ばしたい時の、強い味方をご紹介します。
眠気のコントロール法ガイド記事49位肩こりの原因は枕の高さ?首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法
【医師が解説】肩こりや首こり、腰痛などの原因になることもある枕の高さ。枕は大切な快眠グッズの1つです。合わない枕が身体の不調につながらないよう、枕の高さの調整法と正しい選び方について解説します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事50位カフェインとは逆?お茶に含まれるテアニンで快眠!
夜にお茶を飲むとカフェインのせいで眠れなくなることがあります。一方で、お茶を飲むとリラックスできることも確かです。お茶には覚醒作用をもつカフェインのほかに、眠気を誘う「テアニン」という物質が含まれています。テアニンの睡眠に対する効果をご紹介しましょう。
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