睡眠 人気記事ランキング(3ページ目)

冬の夜、冷え性がひどくて手足が冷たく、なかなか寝つけないのは辛いものですね。そんな人のために、体が温まって快眠できる食材や飲み物、入浴方法、電気製品、グッズなどをご紹介します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】睡眠時間は長くても短くても病気になりやすく、寿命が短くなると報告されています。理想の睡眠時間は7時間ほどですが、時間だけでなく睡眠の「質」も重要です。自分にとって理想の睡眠時間を知り、長生きするための睡眠の取り方を実践してみましょう。

寝起きが悪い人に朗報です！ 自分が起きたいときに目覚められる、簡単な方法があります。しかも、２人に１人が実行可能というデータも！ 夢の起床術 「自己覚醒法」 について、詳しくご紹介します。

睡眠時間をもう少し削りたい！ でも、日中に眠くなるのはイヤ！ そんな贅沢なあなたに、布団の中で過ごす無駄な時間を削る「睡眠制限療法」をご紹介します。その高い効果は、医療機関でも実証済みです。

目覚まし時計が１個じゃ足りない！ 何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな１日を始めませんか？

【医師が解説】眠気覚ましの強い味方・カフェインが効くメカニズムと、カフェインが多く含まれている飲料や食材、上手なカフェインの摂り方について解説します。カフェインが効くまでの時間も考えて、効率的に摂取しましょう。

【医師が解説】暑くて寝苦しい熱帯夜に、しっかり眠って体力を回復させる方法は？ 寝るときに扇風機を固定のまま使ったり、エアコンを切ったりと、間違った快眠法をしている方は要注意。熱帯夜の睡眠法のNG例と、正しい快眠法のコツ・ポイントを解説します。

【医師が解説】2017年の「山の日」は8月11日。登山に挑戦する方も多いかもしれません。登山初心者の心配事の一つが、山での睡眠。「山小屋では眠れなそう」「いびきで迷惑をかけるかも」という不安はよくあるようです。山で眠れない原因と快眠のコツ、山小屋泊が初めての方におすすめの持ち物、泊まるときのマナーなどをご紹介します。

眠れないときは、お酒を飲むに限る！ そう思っている人も多いことでしょう。アルコールには寝つきを良くする効果がありますから、寝酒を楽しむのは大人のたしなみとも言えます。ここでは、ブランデーをベースとした寝酒に向くカクテルをご紹介します。ただし、飲みすぎないようにお気を付けください。

なぜだかよく眠れないときは、枕を見直す必要があります。もし、枕の下に手を入れて眠っていたり、目覚めたときに枕が頭からズレていたりしたら、枕の高さがあっていない証拠です。ここでは、整形外科医が2代にわたって開発してきた、寝返りしやすく快眠できる枕をご紹介します。