睡眠 人気記事ランキング(3ページ目)

【医師が解説】テスト前や受験前日の理想の睡眠時間は？ 試験で実力を発揮するためには、しっかり眠ることが大切。一夜漬けや睡眠不足は逆効果です。頭をすっきりさせるための、睡眠時間の目安と快眠のコツを解説します。

【医師が解説】地震や台風など、災害による非常時には、手元にあるものを活用して生活する必要があります。復興へ向けて体力や精神力を少しでも回復させるためにも、睡眠は大切です。支援物資が入っていたダンボールを使って避難中の睡眠の質を上げる方法をご紹介します。

【医師が解説】暑くて寝苦しい熱帯夜に、しっかり眠って体力を回復させる方法は？ 寝るときに扇風機を固定のまま使ったり、エアコンを切ったりと、間違った快眠法をしている方は要注意。熱帯夜の睡眠法のNG例と、正しい快眠法のコツ・ポイントを解説します。

眠気対策の切り札・カフェインは、コーヒーやお茶に多く含まれています。しかし、いつも同じものを飲んでいると、飽きてくるのも事実です。今回は、コンビニエンスストアで手軽に買える、ミニボトル入りのカフェイン飲料3種を飲み比べてみました。

まとめて長い時間眠れないという人は、睡眠を2回に分けてみましょう。このような眠り方を、「分割睡眠」といいます。黒柳徹子さんが最近、始めたことでも話題になりました。ここでは、分割睡眠の効用と方法をご紹介します。

【医師が解説】熱帯夜に眠れなかった方にも、過ごしやすい季節がやってきました。季節の変わり目は眠りが浅くなる人もいるようですが、蒸し暑い夜に不眠に悩まされた人は、夏の睡眠不足を解消するために「睡眠の秋」「快眠の秋」を目指してみてはいかがでしょうか？ 秋の睡眠のコツを解説します。

あなたは布団を清潔にしていますか？ WHO（世界保健機関）によると、日本の布団は世界標準の2倍も汚れているそうです。布団を天日で干していても、安心はできません。本当に布団からダニを取り除きたいなら、「レイコップ」などの布団クリーナーを使用してみてはいかがでしょうか

プラネタリウムはロマンチックでいいものですが、つい眠ってしまって残念な思いをしたことはありませんか？ 実は、プラネタリウムと眠りの関係を研究する「日本プラ寝たリウム学会」というものがあります。今回は、この学会が行ったイベント「熟睡プラ寝たリウム」をレポートします。

厚生労働省が睡眠に関する指針を、11年ぶりに改訂しました。これまでは7項目でしたが、今回は12項目に増えました。さっそく改訂のポイントと各項目について解説しますので、健康の基本となる睡眠環境の見直しに、ぜひ活用してください。

「ふんどし」は体を締め付けず、風通しが良いのにお腹を冷やさないので、睡眠中の下着として最適です。世の中から消えてしまうと思われていたふんどしですが、その機能の高さが見直されて、復活の兆しがあります。ここでは、夜だけふんどしをつける「夜ふん」を中心に、ご紹介します。