睡眠 人気記事ランキング(3ページ目)
2024年11月20日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
21位寝不足で老け見え?シミ・シワ増加を止める睡眠習慣
【医師が解説】寝不足で肌のくすみや化粧ノリの悪さを感じる人は少なくないようですが、様々な調査や研究で、睡眠の質と見た目の印象との関連が報告されています。睡眠不足が続くことで、実際にシミ、シワ、赤みなどが増加したという報告も……。40代からは良質な睡眠を味方につけて、老け見えしないよう対策しましょう。
ガイド記事22位睡眠環境の整え方…理想の寝室の温度・湿度、寝具の選び方
【医師が解説】眠れないときや寝つきが悪いと感じる時は、寝室環境を整えましょう。快眠のために大切な寝室の温度や湿度、明るさ、音の目安や、布団や枕、ベッド、マットレスなどの寝具の選び方など、ぐっすり眠る手助けになる環境の整え方を解説します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事23位睡眠不足でリスク増!インフルエンザ・風邪予防に睡眠が大事な理由
【医師が解説】良質な睡眠は、インフルエンザ・風邪予防と治療にとても重要です。寝不足や質の悪い睡眠状態が続くと、免疫力や成長ホルモンが影響を受け、感染症にもかかりやすくなります。睡眠の質をあげることで免疫力を高め、感染症予防、疾病回復に活かしましょう。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事24位快眠できる4つの香り……科学的に実証された香りの効果とは
【医師が解説】アロマテラピーなど、香りには人の心理状態を変える作用があります。睡眠と香りの関係も少しずつ明らかになってきました。眠る前に気持ちを落ち着け、快眠を助けてくれる4つの香りと、それぞれの香りの快眠効果についてご紹介します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事25位寝酒に最適! ブランデー・ベースのカクテル3種
眠れないときは、お酒を飲むに限る! そう思っている人も多いことでしょう。アルコールには寝つきを良くする効果がありますから、寝酒を楽しむのは大人のたしなみとも言えます。ここでは、ブランデーをベースとした寝酒に向くカクテルをご紹介します。ただし、飲みすぎないようにお気を付けください。
快眠食材・快眠レシピガイド記事26位車で快適に寝る方法……睡眠のプロが教える車中泊のコツ
【医師が解説】手軽で経済的な車中泊。軽自動車でも普通車でも、限られた空間の車中泊では、睡眠の質を確保し、翌日の運転に響かないようにすることも大切です。車の駐車場所の選び方や寝るための空間づくりなど、車で快適に寝る方法・コツをご紹介します。
ガイド記事27位徹夜すると気分がハイに?徹夜明けの昼寝・仮眠のコツ
【医師が解説】徹夜明けや夜勤明けは、気分がハイになり眠気や疲れを感じにくくなることがあります。しかし自覚できていないだけで体は疲れているので、適切にうまく回復させることが大切です。徹夜翌日の上手な昼寝・仮眠のコツを解説します。
ガイド記事28位寒さは快眠の敵! 真冬のポカポカ睡眠法
冬の夜、冷え性がひどくて手足が冷たく、なかなか寝つけないのは辛いものですね。そんな人のために、体が温まって快眠できる食材や飲み物、入浴方法、電気製品、グッズなどをご紹介します。
睡眠歳時記・季節ごとの快眠法ガイド記事29位これで頑張れる! 科学的に正しい徹夜の仕方とは?
睡眠研究のトップランナーである滋賀医科大学・睡眠学講座の宮崎総一郎先生が、徹夜の強い味方の本を出されました。それが「徹夜完全マニュアル」です。今回はこの本から、徹夜するときの参考になることをご紹介します。
眠気のコントロール法ガイド記事30位仮眠を制する者は眠気を制す!体得すべき5種の仮眠法
【医師解説】睡眠時間が足りず睡眠不足に悩まされている場合、上手に仮眠を取ることが大切。昼食後に何となく昼寝を取るだけではなく、様々な仮眠法を積極的に使い分けていきましょう。瞬間仮眠でもある「ナノ・ナップ」、1分程度の「マイクロ・ナップ」を始め、「ミニ・ナップ」「パワー・ナップ」「ホリデー・ナップ」の5種類の仮眠法の特徴と効果、より効果的な眠り方のコツを解説します。
ガイド記事