睡眠 人気記事ランキング(3ページ目)
2025年10月07日 睡眠内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
21位快眠のための生活習慣
快眠するための基本は、良い生活習慣を身につけることです! グッスリ眠ってスッキリ目覚めるためにすぐできることを、12か条に分けてご紹介します。今日から実行して、眠りの質をもっと良くしてください!
眠気のコントロール法ガイド記事22位肩こりの原因は枕の高さ?首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法
【医師が解説】肩こりや首こり、腰痛などの原因になることもある枕の高さ。枕は大切な快眠グッズの1つです。合わない枕が身体の不調につながらないよう、枕の高さの調整法と正しい選び方について解説します。
理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣ガイド記事23位睡眠不足はダイエットの敵! 太らないための眠り方
【医師が解説】夜遅くまで起きていると、つい甘い物に手が伸びてしまう……。これは、あなたの意志の弱さの問題ではありません。睡眠不足が、あなたにそうさせているのです。睡眠と食欲・肥満の関係を知れば、眠りを味方につけて、無理のないダイエットが可能です。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事24位カフェインが効くまでの時間の目安…効果的な眠気対策に
【医師が解説】眠気覚ましの強い味方・カフェインが効くメカニズムと、カフェインが多く含まれている飲料や食材、上手なカフェインの摂り方について解説します。カフェインが効くまでの時間も考えて、効率的に摂取しましょう。
眠気のコントロール法ガイド記事25位テスト前日の睡眠時間は?得点UPにつながる睡眠と起床のコツ
【医師が解説】テスト前や受験前日の理想の睡眠時間は? 試験で実力を発揮するためには、しっかり眠ることが大切。一夜漬けや睡眠不足は逆効果です。頭をすっきりさせるための、睡眠時間の目安と快眠のコツを解説します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事26位寝酒に最適! ブランデー・ベースのカクテル3種
眠れないときは、お酒を飲むに限る! そう思っている人も多いことでしょう。アルコールには寝つきを良くする効果がありますから、寝酒を楽しむのは大人のたしなみとも言えます。ここでは、ブランデーをベースとした寝酒に向くカクテルをご紹介します。ただし、飲みすぎないようにお気を付けください。
快眠食材・快眠レシピガイド記事27位徹夜のメリット・デメリット…徹夜の弊害と眠気対処法など
【医師が解説】テスト前の勉強や急ぎの仕事で、徹夜の経験がある人は少なくないでしょう。徹夜は身体に良いものではありませんが、どうしても睡眠時間を削らなくてはいけない日もあるかもしれません。徹夜によるメリット・デメリット、身体への負担と、徹夜明けの日の眠気対処法を解説します。
眠気のコントロール法ガイド記事28位パワーナップ! 午後は20分の昼寝から始めよう
今、昼寝が注目されています! 昼寝をすると眠気が減り、脳の活動性が高まります。そのため、先進的な学校や会社では、積極的に昼寝を取り入れて成績や業績を伸ばしています。ここでは、ビジネス界で「パワーナップ」と呼ばれている昼寝の正しいとり方をご紹介します。
理想の睡眠時間・睡眠不足対処法ガイド記事29位これで頑張れる! 科学的に正しい徹夜の仕方とは?
睡眠研究のトップランナーである滋賀医科大学・睡眠学講座の宮崎総一郎先生が、徹夜の強い味方の本を出されました。それが「徹夜完全マニュアル」です。今回はこの本から、徹夜するときの参考になることをご紹介します。
眠気のコントロール法ガイド記事30位祝・ノーベル物理学賞! 青色LEDと睡眠の深い関係
2014年のノーベル物理学賞は、青色発色ダイオード(LED)を発明した日本の研究者3人に決まりました。私たちの生活を明るくしてくれているLEDですが、睡眠や覚醒とも深いかかわりがあります。ここでは、LEDが睡眠に与える影響について、ご紹介します。
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