運動と健康 人気記事ランキング(10ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】熱中症予防・対策に大切な水分補給やミネラル分補給。最近はこれらの予防法に加え、体を効率よく冷やす方法として「手のひら冷却法（手掌冷却法）」が注目されています。なぜ手のひらを冷やすと体を冷やすことができるのか？ 氷で冷やすと逆効果になるワケは？ 実際のやり方と注意点をわかりやすく解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】アキレス腱断裂はスポーツを楽しむ人によく見られるケガの一つ。特に30代～50代に多く、一度断裂してしまうと痛みが長期間続き、日常生活に支障をきたします。アキレス腱断裂予防のためのポイントをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】40歳前後から、なぜか太りやすくなったと感じる人は多いもの。実は、運動習慣を見直すだけでは不十分で、単純に食事量を減らすダイエットでは、逆効果になることもあります。健康的な体型を維持するために大切な食事の仕方、3つのポイントを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】お腹周りについてしまう「浮き輪肉」。落とし方が分からずに悩む方も多いようですが、効果的に浮き輪肉を落とすためには、ちょっとした生活習慣の改善と、手軽なエクササイズを取り入れるのがおすすめです。寝転がったままでも簡単にできる、3つのお手軽エクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】体脂肪を燃焼させるには、運動だけではなく、実は「しっかり食事をすること」も効果的です。 食べながら消費カロリーを増やすポイントは「よく噛むこと」。太りにくい体を作るために役立つ、しっかり噛む効果とメリットについて解説します。