にしむら のりこ
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。10年以上に渡り、スポーツ現場でトレーナー活動を行っています。資格と現場経験を活かし、健康づくりに役立つ、実践しやすい運動のコツをご紹介します。
得意分野
コンディショニング全般,ケガ予防,トレーニング,アスレティックリハビリテーション（アスリハ）,スポーツ医学,スポーツ栄養学
ガイド担当テーマ
ガイドからの挨拶
はじめまして。「運動と健康」ガイドの西村典子です。健康的な生活を送るために欠かせない３つの要素が「運動・栄養・休養」です。私は10数年前からスポーツ選手を中心に運動指導を行っていますが、運動はもはやスポーツ選手特有のものではなく、健康であり続けるための人生の必須科目です。生活習慣病の改善・予防やダイエット、アンチエイジングなどありとあらゆる場面で、運動をしましょうと勧められるようになってきました。その一方で、情報過多の現代ではいろんなトレーニング方法や運動の提唱に「何をしたらいいのか」「どのくらい行えばいいのか」などという戸惑いもあるのではないでしょうか。このサイトでは運動の必要性は感じているものの、「何から始めていいかわからない」「運動をすると、かえって健康を損なうのではないか」といった皆さんの不安や迷いを少しでも解消し、あなたにあった方法で楽しく効果的に運動すること、そして何より運動を習慣として日常生活の中に取り入れていただけるような、役立つ情報をお伝えしていきたいと考えております。健康で明るく毎日を過ごすためにできること＝運動を一緒にはじめてみませんか？
メディア掲載実績
- 雑誌ESSE
- 美と健康の相談室
- 2021年11月02日
- 雑誌戦略経営者
- コロナ疲れ解消法 解説 2 西村典子 健康維持を仕事効率を向上させる運動のコツ
- 2020年06月01日
- 新聞聖教新聞
- 頑張るあなたに どこでもストレッチ 〈1〉 ふくらはぎ
- 2017年01月16日
- 雑誌リンネル
- 毎日の熱中症対策ガイド
- 2016年06月20日
- 新聞聖教新聞
- 暮らしのアンテナ ～夏バテ予防・夏こそカラダを動かして元気に！～
- 2015年08月10日
ガイドの新着記事
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「実年齢より体力年齢が若い人」は運動経験がある？若さを保つ運動習慣
【アスレティックトレーナーが解説】実際の年齢と体力年齢の差には、運動経験の有無も関係しているようです。スポーツ庁が公表している『体力・運動能力調査』をもとに、学生時代の運動経験と体力年齢・暦年齢の関係を紐解いてみましょう。年齢をかさねるごとに高まる運動習慣の必要性とメリット、どのような運動から始めればよいかもあわせて解説します。
掲載日：2024年06月18日運動と健康 -
"運動音痴"の改善法・克服法…コンプレックスを消せば運動能力は上がる！
【アスレティックトレーナーが解説】「運動音痴だからスポーツはできない」と思い込んでいませんか？ 運動音痴は改善・克服可能です。体育の授業などで運動が苦手と感じた人は、自分に合う運動に出会えていないだけかもしれません。運動への苦手意識を克服するコツを解説します。
掲載日：2024年06月02日運動と健康
ガイドの新着イチオシ
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健康な生活は歯のメンテナンスから！磨き残しなしでスッキリ「ドルツ電動歯ブラシ」
毎日の習慣歯磨き。手で磨く方もいれば、電動歯ブラシにお任せしている方もいますよね。大げさかもしれませんが、口腔内を健康に保つことは、体全体の健康にもつながります。アスレティックトレーナーの西村さんも歯磨きには気を使っているそうですよ。そんな西村さんがイチオシする、パナソニックの「ドルツ電動歯ブラシ」について魅力を教えてもらいました。磨き残しなしでスッキリ磨けるんだとか。
掲載日：2021年10月15日健康家電 -
腰痛持ちの人にとってバスや飛行機での長距離移動、本当にツライですよね。そんな腰痛持ちさんにおすすめなのが「ヨックション」。身体のゆがみやクセなどの姿勢を正すのにも役立ちます。腰痛持ちだけでなく、デスクワークの方やスポーツをしている方も必見です。
掲載日：2019年04月19日運動と健康