アスレティックトレーナー / 運動と健康　ガイド 西村 典子

ラジオ体操の効果・メリット…毎朝3分の運動習慣

【アスレティックトレーナーが解説】手軽に始められて運動効果も高い「ラジオ体操」。「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させるストレッチを、「ラジオ体操第二」では筋力を強化するエクササイズを、テンポよく行えるのが魅力。忙しい大人の朝の体操にもおすすめです。ラジオ体操のメリットと取り入れ方のコツを解説します。

暑さに負けない体をつくる運動法…暑熱馴化の訓練とは

【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」を計る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。

脂肪に喝！プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

腰痛もちに朗報！ツラい長距離移動の相棒

腰痛持ちの人にとってバスや飛行機での長距離移動、本当にツライですよね。そんな腰痛持ちさんにおすすめなのが「ヨックション」。身体のゆがみやクセなどの姿勢を正すのにも役立ちます。腰痛持ちだけでなく、デスクワークの方やスポーツをしている方も必見です。

マイペースで楽しく運動！暗闇フィットネス

運動はボディメイクだけではなく、健康的な毎日を過ごすためにも欠かせないもの。ところが、「運動が苦手」「チームスポーツは足を引っ張ってしまうので気後れする」というような理由で運動がなかなか続かない人も。運動をしたいけれど、周囲を気にせずマイペースでやりたいという人にオススメしたいのが暗闇フィットネスです。