アスレティックトレーナー / 運動と健康 ガイド 西村 典子

にしむら のりこ

日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。10年以上に渡り、スポーツ現場でトレーナー活動を行っています。資格と現場経験を活かし、健康づくりに役立つ、実践しやすい運動のコツをご紹介します。

得意分野

コンディショニング全般,ケガ予防,トレーニング,アスレティックリハビリテーション(アスリハ),スポーツ医学,スポーツ栄養学

活動実績

執筆ガイド記事本数138
メディア掲載実績17

ガイドからの挨拶

はじめまして。「運動と健康」ガイドの西村典子です。健康的な生活を送るために欠かせない3つの要素が「運動・栄養・休養」です。私は10数年前からスポーツ選手を中心に運動指導を行っていますが、運動はもはやスポーツ選手特有のものではなく、健康であり続けるための人生の必須科目です。生活習慣病の改善・予防やダイエット、アンチエイジングなどありとあらゆる場面で、運動をしましょうと勧められるようになってきました。その一方で、情報過多の現代ではいろんなトレーニング方法や運動の提唱に「何をしたらいいのか」「どのくらい行えばいいのか」などという戸惑いもあるのではないでしょうか。このサイトでは運動の必要性は感じているものの、「何から始めていいかわからない」「運動をすると、かえって健康を損なうのではないか」といった皆さんの不安や迷いを少しでも解消し、あなたにあった方法で楽しく効果的に運動すること、そして何より運動を習慣として日常生活の中に取り入れていただけるような、役立つ情報をお伝えしていきたいと考えております。健康で明るく毎日を過ごすためにできること=運動を一緒にはじめてみませんか?

メディア掲載実績

新聞聖教新聞
頑張るあなたに どこでもストレッチ 〈1〉 ふくらはぎ
2017年01月16日
雑誌リンネル
毎日の熱中症対策ガイド
2016年06月20日
新聞聖教新聞
暮らしのアンテナ ~夏バテ予防・夏こそカラダを動かして元気に!~
2015年08月10日
雑誌FYTTE
特集「“なんとなく不調”をいやす 超カンタン解消法 10」~足首体操を紹介~
2015年01月16日
新聞朝日新聞
記事「beランキング 今もやってみたい運動会の種目」~保護者参加のケガ体験についてコメント~
2014年10月11日

ガイドの新着記事

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    タバコ増税や喫煙できる場所の減少などをきっかけに禁煙を始める人は多いようです。禁煙を始めたばかりの人を襲うイライラ感や手持ちぶさた感の解消には、簡単なストレッチがオススメ! タバコに手が伸びないよう、大きく呼吸を繰り返しながら、一緒に体を動かしてみましょう。

    掲載日:2018年09月21日運動と健康
  • 有酸素運動効果を上げる「ちょい足し」筋トレのコツ

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    【アスレティックっトレーナーが解説】体脂肪燃焼にも有効な有酸素運動の効果をさらに上げたいなら、運動前の「ちょい足し」筋トレがおすすめ!バーベルなどの準備は不要。スクワットや腹筋などの手軽な自重トレーニングを軽く入れるだけで、運動効果を上げることができるのです。その理由とメリットを解説します。

    掲載日:2018年09月20日運動と健康

ガイドの新着まとめ

  • 脂肪に喝!プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

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    気になる身体のいらない脂肪……。運動しなきゃと思っても重い腰が上がらないという人も多いと思います。そこで運動習慣がない人でも、今日からすぐに取り組めるお手軽な運動をセレクト! 効率よく積み重ねて、見た目を着実に変えていきましょう!
    掲載日:2016年10月05日
  • 読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

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    スポーツ現場で働くアスレティックトレーナーの視点から、スポーツ観戦が趣味の人にも、実際に体を動かしてスポーツを楽しんでいる人にも、よりスポーツの魅力にはまるオススメ本をご紹介します。これを読むとますます体を動かしたくなるかも!
    掲載日:2015年06月14日

ガイドの新着イチオシ

  • 運動は足元から!ランニングシューズの選び方

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    心地よい風に吹かれて行うウォーキングやランニングは、ちょっとしたすき間時間に自分のペースで行うことができ、忙しい人や運動不足の人にも取り組みやすい運動です。ワクワクしたやる気を高めるためには、お気に入りのウェアやシューズを準備すること。さらにシューズに関しては、機能性もしっかりとチェックしておきたいところです。ランニングシューズを選ぶときのポイントを挙げましょう。

    掲載日:2018年09月18日運動と健康
  • 重炭酸湯のお風呂生活。疲労を翌日に持ち越さない!

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    毎日仕事や家事で疲れたな……と思いながら、何もせずにグッタリ過ごしていませんか。体を休めることも一つの方法ですが、適度に体を動かすことも疲労回復につながります。そして体を動かすことすらキツい……というときはぜひ入浴方法を見直してみましょう。お湯に入れるだけで体を芯から温める重炭酸湯タブレットは、今日の疲労をお風呂に入るだけでスッキリさせる優れものです。

    掲載日:2018年09月18日運動と健康

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    2014年04月07日