アスレティックトレーナー / 運動と健康　ガイド 西村 典子

心肺機能強化！室内でもできる有酸素運動

有酸素運動といって思いつくのはウオーキングやジョギング、水泳など屋外で行うものではないでしょうか。一般的には「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系の機能を刺激し、身体の内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」と定義されていますが、何も特別なことを始めなくても、身体を動かし続ける活動はすべて有酸素運動に含まれます。今回は室内で行うことのできる有酸素運動をご紹介したいと思います。

運動習慣をつけるには？楽しく継続する4つのコツ

「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」「健康に良いとわかっていても長続きしない……」そんな現実に、既に諦めている方も多いはず。実際に、厚生労働省の調査では「20代～40代女性の8割」が運動不足と発表されているのです。今回は運動習慣を無理なく、楽しく継続するためのコツを紹介します。

脂肪に喝！プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

寒い時期はしょうが紅茶で乗り切ろう

体を温める方法には「入浴や重ね着など体を外から温める方法」と、「食べものや飲み物などを取り入れて体の中から温める方法」があります。温かいスープやドリンク類などは飲んだ後からポカポカとしてきますよね。特に温かい紅茶にしょうがをプラスして飲む「しょうが紅茶（ジンジャーティー）」は体を温める代表的な飲み物です。実際のスポーツ現場でも寒い時期にとてもお世話になった飲み物です。

冷え症と姿勢改善のダブル効果！土台筋タッチ腹巻き

冷え性に悩む人にとって、体を温める「腹巻き」は寒い時期に欠かせないアイテムの一つでしょう。その「腹巻き」、使うだけで身体を温めるだけでなく、姿勢まで良くなるとしたら……、これほど嬉しいことはないですよね。「冷え性」と「姿勢の崩れ」という二つの悩みを解決する腹巻きがあるというので実際に試してみました。