アスレティックトレーナー / 運動と健康　ガイド 西村 典子

久しぶりの運動再開で失敗しないために

【アスレティックトレーナーが解説】学生時代の運動経験や、かつての運動習慣で自信があっても、運動再開時には注意が必要。忙しさや季節を理由にしばらく運動から遠ざかっていると、急な運動の再開で思わぬケガやトラブルが起きてしまうことがあります。久しぶりに運動するときの注意点を押さえて、安全に運動を楽しみましょう。

メタボ・寝たきり予防にも効果！中高年の筋トレ

【アスレティックトレーナーが解説】「もう若くないから」「トレーニングはきついから」と諦めていませんか？ 筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。適切な運動量と頻度を守って、メタボ対策にも寝たきり予防にも効果大の運動習慣を身に付けましょう！

脂肪に喝！プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

マイペースで楽しく運動！暗闇フィットネス

運動はボディメイクだけではなく、健康的な毎日を過ごすためにも欠かせないもの。ところが、「運動が苦手」「チームスポーツは足を引っ張ってしまうので気後れする」というような理由で運動がなかなか続かない人も。運動をしたいけれど、周囲を気にせずマイペースでやりたいという人にオススメしたいのが暗闇フィットネスです。

寒い時期はしょうが紅茶で乗り切ろう

体を温める方法には「入浴や重ね着など体を外から温める方法」と、「食べものや飲み物などを取り入れて体の中から温める方法」があります。温かいスープやドリンク類などは飲んだ後からポカポカとしてきますよね。特に温かい紅茶にしょうがをプラスして飲む「しょうが紅茶（ジンジャーティー）」は体を温める代表的な飲み物です。実際のスポーツ現場でも寒い時期にとてもお世話になった飲み物です。