アスレティックトレーナー / 運動と健康 ガイド 西村 典子

にしむら のりこ

日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。10年以上に渡り、スポーツ現場でトレーナー活動を行っています。資格と現場経験を活かし、健康づくりに役立つ、実践しやすい運動のコツをご紹介します。

得意分野

コンディショニング全般,ケガ予防,トレーニング,アスレティックリハビリテーション(アスリハ),スポーツ医学,スポーツ栄養学

活動実績

執筆ガイド記事本数137
メディア掲載実績17

ガイドからの挨拶

はじめまして。「運動と健康」ガイドの西村典子です。健康的な生活を送るために欠かせない3つの要素が「運動・栄養・休養」です。私は10数年前からスポーツ選手を中心に運動指導を行っていますが、運動はもはやスポーツ選手特有のものではなく、健康であり続けるための人生の必須科目です。生活習慣病の改善・予防やダイエット、アンチエイジングなどありとあらゆる場面で、運動をしましょうと勧められるようになってきました。その一方で、情報過多の現代ではいろんなトレーニング方法や運動の提唱に「何をしたらいいのか」「どのくらい行えばいいのか」などという戸惑いもあるのではないでしょうか。このサイトでは運動の必要性は感じているものの、「何から始めていいかわからない」「運動をすると、かえって健康を損なうのではないか」といった皆さんの不安や迷いを少しでも解消し、あなたにあった方法で楽しく効果的に運動すること、そして何より運動を習慣として日常生活の中に取り入れていただけるような、役立つ情報をお伝えしていきたいと考えております。健康で明るく毎日を過ごすためにできること=運動を一緒にはじめてみませんか?

メディア掲載実績

新聞聖教新聞
頑張るあなたに どこでもストレッチ 〈1〉 ふくらはぎ
2017年01月16日
雑誌リンネル
毎日の熱中症対策ガイド
2016年06月20日
新聞聖教新聞
暮らしのアンテナ ~夏バテ予防・夏こそカラダを動かして元気に!~
2015年08月10日
雑誌FYTTE
特集「“なんとなく不調”をいやす 超カンタン解消法 10」~足首体操を紹介~
2015年01月16日
新聞朝日新聞
記事「beランキング 今もやってみたい運動会の種目」~保護者参加のケガ体験についてコメント~
2014年10月11日

ガイドの新着記事

  • 心肺機能強化!室内でもできる有酸素運動

    心肺機能強化!室内でもできる有酸素運動

    有酸素運動といって思いつくのはウオーキングやジョギング、水泳など屋外で行うものではないでしょうか。一般的には「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系の機能を刺激し、身体の内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」と定義されていますが、何も特別なことを始めなくても、身体を動かし続ける活動はすべて有酸素運動に含まれます。今回は室内で行うことのできる有酸素運動をご紹介したいと思います。

    掲載日:2018年12月04日運動と健康
  • 運動習慣をつけるには?楽しく継続する4つのコツ

    運動習慣をつけるには?楽しく継続する4つのコツ

    「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」「健康に良いとわかっていても長続きしない……」そんな現実に、既に諦めている方も多いはず。実際に、厚生労働省の調査では「20代~40代女性の8割」が運動不足と発表されているのです。今回は運動習慣を無理なく、楽しく継続するためのコツを紹介します。

    掲載日:2018年12月04日運動と健康

ガイドの新着まとめ

  • 脂肪に喝!プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

    脂肪に喝!プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

    気になる身体のいらない脂肪……。運動しなきゃと思っても重い腰が上がらないという人も多いと思います。そこで運動習慣がない人でも、今日からすぐに取り組めるお手軽な運動をセレクト! 効率よく積み重ねて、見た目を着実に変えていきましょう!
    掲載日:2016年10月05日
  • 読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

    読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

    スポーツ現場で働くアスレティックトレーナーの視点から、スポーツ観戦が趣味の人にも、実際に体を動かしてスポーツを楽しんでいる人にも、よりスポーツの魅力にはまるオススメ本をご紹介します。これを読むとますます体を動かしたくなるかも!
    掲載日:2015年06月14日

ガイドの新着イチオシ

  • 寒い時期はしょうが紅茶で乗り切ろう

    寒い時期はしょうが紅茶で乗り切ろう

    体を温める方法には「入浴や重ね着など体を外から温める方法」と、「食べものや飲み物などを取り入れて体の中から温める方法」があります。温かいスープやドリンク類などは飲んだ後からポカポカとしてきますよね。特に温かい紅茶にしょうがをプラスして飲む「しょうが紅茶(ジンジャーティー)」は体を温める代表的な飲み物です。実際のスポーツ現場でも寒い時期にとてもお世話になった飲み物です。

    掲載日:2018年10月30日運動と健康
  • 冷え症と姿勢改善のダブル効果!土台筋タッチ腹巻き

    冷え症と姿勢改善のダブル効果!土台筋タッチ腹巻き

    冷え性に悩む人にとって、体を温める「腹巻き」は寒い時期に欠かせないアイテムの一つでしょう。その「腹巻き」、使うだけで身体を温めるだけでなく、姿勢まで良くなるとしたら……、これほど嬉しいことはないですよね。「冷え性」と「姿勢の崩れ」という二つの悩みを解決する腹巻きがあるというので実際に試してみました。

    掲載日:2018年10月30日運動と健康

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  • 継ぐなら厳しい評価を乗り越える覚悟が必要

    「社長の息子だから次期社長になる」という単純な世襲制度には疑問が残りますが、企業の経営者として任せられる能力と人間性を備えていると判断するのであれば、もちろん社

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    今は多くの場所で無線LANが提供されていますね。外出先にノートパソコンやタブレットなどを持ち込んで仕事をする人も、珍しいものではなくなりました。ただ、確かに無線

    2014年04月07日