アスレティックトレーナー / 運動と健康　ガイド 西村 典子

運動を習慣化する方法！楽しく継続する4つのコツ

【アスレティックトレーナーが解説】「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」「健康に良いとわかっていても継続できない」と諦めていませんか？ 厚生労働省の調査では「20代～40代女性の8割」が運動不足と発表されています。運動を習慣化し、楽しく継続するコツを紹介します。

体を柔らかくする方法は？柔軟チェックと柔軟体操

【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。

脂肪に喝！プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

腰痛もちに朗報！ツラい長距離移動の相棒

腰痛持ちの人にとってバスや飛行機での長距離移動、本当にツライですよね。そんな腰痛持ちさんにおすすめなのが「ヨックション」。身体のゆがみやクセなどの姿勢を正すのにも役立ちます。腰痛持ちだけでなく、デスクワークの方やスポーツをしている方も必見です。

マイペースで楽しく運動！暗闇フィットネス

運動はボディメイクだけではなく、健康的な毎日を過ごすためにも欠かせないもの。ところが、「運動が苦手」「チームスポーツは足を引っ張ってしまうので気後れする」というような理由で運動がなかなか続かない人も。運動をしたいけれど、周囲を気にせずマイペースでやりたいという人にオススメしたいのが暗闇フィットネスです。