アスレティックトレーナー / 運動と健康　ガイド 西村 典子

30秒でイライラをリセット！禁煙成功ストレッチ

タバコ増税や喫煙できる場所の減少などをきっかけに禁煙を始める人は多いようです。禁煙を始めたばかりの人を襲うイライラ感や手持ちぶさた感の解消には、簡単なストレッチがオススメ！ タバコに手が伸びないよう、大きく呼吸を繰り返しながら、一緒に体を動かしてみましょう。

有酸素運動効果を上げる「ちょい足し」筋トレのコツ

【アスレティックっトレーナーが解説】体脂肪燃焼にも有効な有酸素運動の効果をさらに上げたいなら、運動前の「ちょい足し」筋トレがおすすめ！バーベルなどの準備は不要。スクワットや腹筋などの手軽な自重トレーニングを軽く入れるだけで、運動効果を上げることができるのです。その理由とメリットを解説します。

脂肪に喝！プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

読むだけで体を動かしたくなるオススメ本5冊

運動は足元から！ランニングシューズの選び方

心地よい風に吹かれて行うウォーキングやランニングは、ちょっとしたすき間時間に自分のペースで行うことができ、忙しい人や運動不足の人にも取り組みやすい運動です。ワクワクしたやる気を高めるためには、お気に入りのウェアやシューズを準備すること。さらにシューズに関しては、機能性もしっかりとチェックしておきたいところです。ランニングシューズを選ぶときのポイントを挙げましょう。

重炭酸湯のお風呂生活。疲労を翌日に持ち越さない！

毎日仕事や家事で疲れたな……と思いながら、何もせずにグッタリ過ごしていませんか。体を休めることも一つの方法ですが、適度に体を動かすことも疲労回復につながります。そして体を動かすことすらキツい……というときはぜひ入浴方法を見直してみましょう。お湯に入れるだけで体を芯から温める重炭酸湯タブレットは、今日の疲労をお風呂に入るだけでスッキリさせる優れものです。