アスレティックトレーナー / 運動と健康　ガイド 西村 典子

肉離れの応急手当…湿布等の処置・予防ストレッチ

【アスレティックトレーナーが解説】ランニング中に急に太ももの裏側に激しい痛みが起こったり、スポーツで体をひねった瞬間にわき腹に違和感を覚えたり……。運動中に多いケガの一つである筋損傷・いわゆる「肉離れ」かもしれません。筋肉のある部位であればどこにでも起こる可能性があり、日常生活のちょっとした動作で起こることもあります。応急処置（正確には応急手当）や予防法について解説します。

スポーツ障害とは…成長期の中高生に多い怪我の予防法

【アスレティックトレーナーが解説】運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいスポーツ障害などのメカニズムと予防法についてお話します。

脂肪に喝！プロが教える手軽で効率的なエクササイズ

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腰痛もちに朗報！ツラい長距離移動の相棒

腰痛持ちの人にとってバスや飛行機での長距離移動、本当にツライですよね。そんな腰痛持ちさんにおすすめなのが「ヨックション」。身体のゆがみやクセなどの姿勢を正すのにも役立ちます。腰痛持ちだけでなく、デスクワークの方やスポーツをしている方も必見です。

マイペースで楽しく運動！暗闇フィットネス

運動はボディメイクだけではなく、健康的な毎日を過ごすためにも欠かせないもの。ところが、「運動が苦手」「チームスポーツは足を引っ張ってしまうので気後れする」というような理由で運動がなかなか続かない人も。運動をしたいけれど、周囲を気にせずマイペースでやりたいという人にオススメしたいのが暗闇フィットネスです。