ヨガ 新着記事一覧(4ページ目)

暖かい日と寒い日が交互にやってくる春のはじめ。カラダが冷えると気分が滅入る、イライラする……というプチうつ状態を感じることはありませんか？ まずは体を温める「冷え改善」から始めましょう。今回は冷えがひきおこす不調と、バスタイムにできるヨガとして「パヴァナムクタ・アーサナ」を紹介します。

やる気が起きない、疲れやすい……とエナジー切れを感じるとき、腸の調子も乱れているかも。そこで動けるカラダ、気力に満ちたメンタルまでも整える、ゴロっと寝たままできる簡単ヨガポーズを紹介します。

真冬の寒すぎる気温、天候不順に心身ともに疲れ果て、家ではひたすらゴロゴロしている人も多いかもしれません。そのような時こそ、じ～っとしていないで、ヨガでカラダとココロのボルテージを上げていきましょう！

連日の天候不順や激しい気温差でなんとなく体調不良があり、つい家でダラダラ、ゴロゴロしてしまう人も多いかもしれません。そんな時は、思わずチャレンジしたくなる面白いヨガポーズで、カラダとココロのボルテージを上げていきましょう！

朝晩の冷えでカラダが硬くなってくると、ストレッチやヨガで全身を芯から伸ばしたい気分になりますね。今回は初心者でもコツいらずにでき、簡単なのに気持ちよさ120％のポーズを紹介します。難しいことは考えず、気軽にトライしてみてください！

夏は脚もむくみます。そんな時にはヨガポーズで溜まった老廃物を一気に流して、スッキリ美脚になりましょう。柔軟性、バランス力が必要ですが、じっくり取り組むコトで必ず美脚になります。ぜひ寝る前3分の習慣にしてみてください。

30代や40代になると、体調の不安や不調を感じやすくなるので、ダイエットにヨガを取り入れて、カラダとココロをスッキリさせるのがおすすめです。今回は、引き締め効果抜群の3ポーズを紹介。忙しい人は呼吸法だけでもトライしてみてください。

食事を楽しむことは精神上とても大切なこと。とは言え、美味しいものを食べ過ぎることで「太っちゃう！」と心配するのもストレスになるので、太らない体をつくるヨガポーズを紹介します。

季節の変わり目は、腰痛や消化不良などが出やすい時期です。この辛い症状を改善するヨガポーズをご紹介します。寝る前に実践すると、翌朝の目覚めも変わってくるので、ぜひ実践してみて下さい。

暑い夏は、運動するのも億劫です。そこで、朝の涼しい時間帯を利用してダイエット効果も高い、ヨガを実践してみませんか？今回は、二の腕や太ももと言った「引き締めたい！」パーツに効果大のポーズをご紹介します。